導讀：哺育母乳對寶寶的好處不用多說了。但是媽媽們想母乳喂養寶寶，卻面臨奶水卻總不夠吃的問題。媽媽乳汁分泌，除了和均衡的營養及心情因素影響外，媽媽們還需注意哪些問題，才能保證有足夠的乳汁餵養寶寶？我們一起來關心。
一、乳汁從哪裡來？
母乳的來源靠營養
1、餵奶的媽媽要多吃營養豐富的食物。必需有足量的醣類(糧食)和水，多吃含有豐富蛋白質和脂肪的肉湯、排骨湯、魚湯、蛋類等，以及含有豐富維生素和礦物質的水果蔬菜。
2、母親一般不宜吃香料，醃菜、油膩食物，也不該喝酒。要注意的是，食量多並不會使乳量增加，而與食物的營養有關，所以母親不要吃得太多，覺飽即止。
乳汁分泌靠神經系統調節
媽媽的精神狀態對乳量影響極大。平時應該保持心平氣和，不要激動或煩躁，避免大發雷霆，盡可能避免過於憂慮和興奮。保持心情舒暢有助於母乳的產生和分泌。
乳房需要多吸吮
1、吸吮是一種良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。每次餵奶應盡量把奶吃空，如奶多可用吸奶器將剩餘的奶全部吸出，以利於下次乳汁的分泌。
2、此外，母親尚需喝大量的流質，一天喝6杯或6杯以上的開水。每天中午要睡覺一次，至少也得臥床休息1小時。
二、哺育母乳寶寶防過敏
1、目前公認母乳是最不會引起過敏且對嬰兒最適當的食物。母乳的好處很多，免疫的保護作用以抵禦病菌的侵犯與心智上的發育等都是。
2、母乳尤其是初乳含有很豐富的Ａ型免疫球蛋白（IgA）與許多因子如有殺菌作用的乳鐵蛋白（bactericidal lactoferrin）可以使新生的小寶寶免於疾病的侵犯。
3、研究中發現有過敏體質的媽媽，母乳中內含的細胞間質（IL-4 , IL-5 , IL-13）及細胞的生長因子（growth factors）比沒有過敏體質媽媽的乳汁的含量高，這些細胞間質是對於過敏Ｅ型免疫球蛋白（IgE）製造的必要基質，因此認為有過敏體質的母親哺乳時必須減少接觸過敏原並禁止食用容易引起過敏的食物。
4、大致而言，母乳對過敏的保護機轉仍是持較正面的意義。因此建議：至少給予寶寶四到六個月的母乳，如此對過敏的發生有保護的作用。
三、母乳喂養寶寶兩必知
早接觸、早吸吮
在孩子出生後的30分鐘內，在助產士的幫助下讓孩子吸吮母親的乳頭。這樣的接觸最好能持續30分鐘以上。
為什麼要這麼早而且還要持續一定的時間呢？
1、因為新生兒在出生後20–50分鐘時正處於興奮期，吸吮反射最為強烈，儘早地吸吮乳汁，這樣會給孩子留下一個很強的記憶由於儘早地讓嬰兒吸吮了乳頭，可使使母親內產生更多的泌乳素和催產素。
2、而母嬰間持續頻繁的接觸，使這些反射不斷強化，從而達到了理想的程度。
母嬰同室，按需哺乳
所謂按需哺乳就是孩子餓了隨時讓他吃，不要硬性規定時間。母親感覺乳房脹滿或孩子睡眠時間超過3小時，就要把孩子叫醒予以餵奶。
為什麼要這樣做呢？
1、因為產後一周是逐步完善泌乳生理的關鍵時刻。泌乳要靠頻繁吸吮來維持，因為乳汁越吸才能越多。
2、此外，對新生兒來說，最初一周內要適應新環境，非常需要一種安慰，而吸吮乳頭則是他們所渴求的最好安慰之一。
四、乳汁不足 催乳湯水幫你忙
乳汁不夠的媽媽別著急，介紹兩款催乳湯水，可以幫你忙。
木瓜鯽魚湯
主料：木瓜 1只 鯽魚 1條
配料：姜 2片 鹽 適量
做法：
1、木瓜削皮去籽，洗淨後去塊。
2、鯽魚去魚腮及內臟後洗淨晾乾後切塊。
3、鍋裡放油，稍熱後下薑片爆香後分別將木瓜和鯽魚爆香。
4、將鯽魚和木瓜放入電砂煲中，加入1升清水煲1小時後加入適量鹽調味即可。
豬腳花生湯
主料：豬腳 500g
配料：花生 適量 鹽 適量 姜 2片
做法：
1、將豬腳上的毛剃乾淨
2、把豬腳剁成塊放入盆裡
3、將豬腳和花生洗乾淨放入盆，加入適量的鹽和水，姜2片，即可放入鍋裡燉
文章來源：育兒網、太平洋親子網、尋醫問藥網、華人健康網
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