懷孕初期如何引發失眠？

24 3 月懷孕初期如何引發失眠？

發表於 22:05時間在孕婦須知發文者蔣莉蓁

對於一個新的準媽媽來說，在嬰兒出生後經歷睡眠不足是必然的。但是可能沒有意識到它也可能在懷孕的前三個月發生。大多數婦女在懷孕期間會出現睡眠問題。孕婦在頭三個月往往睡眠質量大大下降。

失眠意味著難以入睡，女性可能懷孕的各個階段遇到失眠。在

好消息：雖然失眠可能很痛苦，但對寶寶沒有害處。

許多孕媽咪都有失眠的困擾。

1、需要經常小便

2、噁心或嘔吐

3、背痛

4、乳房脹痛

5、腹部不適

6、腿抽筋

7、呼吸急促

8、胃灼熱

失眠的其他原因可能與壓力有關。可能會擔心分娩，或擔心如何平衡工作和成為新母親。

分散注意力可能會很困難，但要記住擔心並沒有產生作用。

在懷孕期間處理失眠最好的措施之一是建立良好的睡眠習慣。

首先，每晚嘗試在同一時間上床睡覺。開始一些輕鬆的事情來幫助放鬆身心。

睡覺前至少一個小時避免屏幕時間。電視，手機或平板電腦發出的藍光會影響人體的晝夜節奏。

吃一頓健康的晚餐，但要慢慢享用，以減少胃灼熱的機會。

吃早晚餐也有幫助，但不要餓著肚子上床。

如果需要在深夜吃些東西，請吃少一點。

吃蛋白質含量高的東西可以整夜保持血糖水平穩定。一杯溫暖的牛奶也可以有幫助。

練習夜間放鬆的方法，如果躺在床上並且清醒，請起床並分散自己的注意力，直到感到疲倦足以入睡。這比躺在床上盯著時鐘更有效。

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