新數據揭示了新父母每晚失去多少睡眠

我是一個14個月大男孩的媽媽，我非常疲倦。這不是因為他。他現在每晚睡12個小時，我把這歸咎於我一想到枕頭就在腦海中流傳的數千種想法：明天他午餐吃什麼？喔不，已經是午夜了…！

我們的保姆會再遲到又使我上班遲到嗎？我會在他做之前有足夠的時間來鍛煉嗎？

媽媽在睡前總是有許多的想法在腦子裡轉啊轉！

爸媽累得要命但是寶寶卻充滿活力阿！

有68％的被調查者獲得建議的7小時以上睡眠。一旦他們有了孩子？只有10％的人獲得了足夠的睡眠。

調查發現，大多數新父母每晚的睡眠時間為5到6個小時。

平均而言，每位新父母在生完孩子後的頭一年，每晚都會失去驚人的109分鐘的睡眠。

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因此，如果有兩個父母，那麼每晚218分鐘！基本上就像再上大學一樣。

就像在圖書館裡讀書或在酒吧裡睡覺的那些大學通宵人員一樣，睡眠不足會嚴重影響您的身心健康。

它可能使你神誌不清，但你的新生兒需要護理和照顧，而不是早上上課睡覺，這真的很難。

“作為新父母，重要的是要記住一切都是一個階段，不論好與壞最終都會過去。”

直到感覺過去，這似乎是永恆的，這裡有秘訣可以幫助度過一個更加寧靜的夜晚。

• 讓寶寶昏昏欲睡但仍醒著的時候入睡。
• 保持房間昏暗，安靜地講話和在睡覺時盡量避免目光接觸，使夜間平靜。

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新父母每天要花費近5個小時來完成以下任務-所有努力都是為了讓可愛的寶寶入睡：

• 開車約41分鐘，試圖讓他們的孩子入睡-相當於每天開車20英里！
• 1小時46分鐘餵養嬰兒
• 34分鐘給寶寶看書

而且，不要忘了給新生兒洗澡和打理一些瑣事。難怪永遠都覺得時間不夠用何況是有足狗的時間睡覺。

“當寶寶睡覺時嘗試一起入睡-儘管他們可能在夜間頻繁醒來，但新生兒白天卻大量入睡，因此應該瞄準他們這樣做的時候睡覺。”

另一個技巧與事關事情有關。您花更多的精力思考睡眠不足的情況越糟。

深吸一口氣，喝點水（和咖啡），全天保持精力充沛。

新鮮的空氣也可以為不眠之夜創造奇蹟。辛苦了爸爸媽媽！這些崩潰的時期總會過的，一起撐下去吧！

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