預防妊娠紋 孕婦飲食及保養

導讀：孕婦形成妊娠紋的原因，是因為懷孕過程，腹部快速膨脹，皮下組織的膠原蛋白纖維、甚至於彈性纖維經不起擴張而斷裂。表現在身體外觀，就是線狀、凹陷、呈紅色的妊娠紋。如何正確預防及保養，以下文章孕媽咪一起來解。

孕媽咪怎樣預防減少妊娠紋

有效預防孕期妊娠紋

1、增強皮膚彈性

❤ 在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性。

❤ 推薦方案：

A、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。

B、控製糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2、控制體重增長

❤ 在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在11-14公斤。

❤ 推薦方案：

A、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

B、調整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

C、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

D、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

3、使用妊娠紋防護產品

❤ 懷孕初期使用能夠增強肌膚延展性，使肌膚充分適應孕期的體形變化，防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂，從而有效減少妊娠紋出現。

❤ 對於出現淺紋的媽咪來說，就要將妊娠紋防護精華液與妊娠紋修復精華液共同使用，這樣能夠活化纖維細胞，讓斷裂的纖維組織再生，持續使用可使妊娠紋顏色逐漸淡化至正常膚色，凹凸感明顯減弱至消失。

❤ 推薦方案：

❤8:00-12:00，皮膚的活力會達到頂峰，此時最適合進行妊娠紋預防護理。妊娠紋防護液、妊娠紋修復液、肌膚彈性修復液等，給準媽媽肌膚輕柔細緻的呵護，減少生育帶來的後顧之憂。

❤ 每日先取適量妊娠紋修復液均勻塗抹於腹部、臀部、乳房、大腿內側上，輕輕按摩2-3分鐘至其完全吸收。

❤ 然後使用肌膚彈性修復液，輕輕按摩5分鐘至其完全吸收。 10分鐘後，使用妊娠紋防護液，浴後拭乾皮膚水分後使用，效果更佳。

4、適度的按摩

❤  進行局部按摩可以增加皮膚彈性，配合除紋霜同時使用，不僅讓按摩更容易進行，並保持肌膚滋潤，避免過度強烈的拉扯。

❤  建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

❤ 推薦方案：

❤ 養成沐浴好習慣。沐浴前，點燃香熏，準備一杯熱牛奶，然後用毛巾對腹部、腿部進行揉洗，再將牛奶塗在肚皮上，用雙手從裡向外揉。

❤  十幾分鐘後洗淨，再用具有收緊皮膚作用的精油或橄欖油，蘸上水按順時針方向揉十幾分鐘。洗完澡後再塗上纖美緊緻露，以幫助燃燒脂肪，收緊鬆弛肌膚，促進新陳代謝。

❤ 特別注意：淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內側、腰部等皮膚，從而增強皮膚彈性。
❤ 專家提示：妊娠紋調理必須每天一次，堅持使用以達到最佳效果。

5、防止妊娠紋護體油自製DIY

❤ 準備材料：強生嬰兒潤膚油、美容護膚用的VE膠囊。

❤ 製作方法：用2-3粒VE膠囊，把膠囊剪開，滴入強生嬰兒潤膚油裡。蓋上蓋子搖晃均勻，讓VE與潤膚油完全融合。這樣可以防止妊娠紋的護體油就做好了。

向妊娠紋宣戰延伸閱讀：向妊娠紋宣戰 愛美媽咪動起來

七款美食去妊娠紋

推薦菜譜：番茄汁

❤ 原料：番茄2個，水適量

❤ 做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。

推薦菜譜：炒西蘭花

❤ 原料：西蘭花300克

❤ 做法：先將西蘭花洗淨分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。

推薦菜譜：獼猴桃酸奶

❤ 原料：獼猴桃1個、酸奶1杯

❤ 做法：獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。

推薦菜譜：烤三文魚

❤ 原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。

❤ 做法：先將小番茄洗淨，待用；然後將三文魚洗淨，切塊；然後用香料、料酒、精鹽等醃製片刻；再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最後進烤箱烤熟即可。

推薦菜譜：豬蹄粥

❤ 原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克

❤ 製作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。

推薦菜譜：松仁海帶

❤ 原料：松子仁5克，水發海帶1克，雞湯、鹽各少許

❤ 製作：松子仁用清水洗淨；再將水發海帶洗淨，切成細絲；然後將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即成。

推薦菜譜：黃豆排骨湯

❤ 原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量

❤ 做法：先把豬排骨洗淨，切成小塊，置於火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，轉為溫火煲3小時後，點入精鹽調味即可。

文章來源：新浪親子中心、百度百科、太平洋親子網

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