08 8 月 孕婦宮縮別慌 生產呼吸方式須知
孕媽咪在準備生產的後期，都會開始出現子宮收縮的狀況。這時候開始會有假性與真性陣痛的情形，感覺好像快要分娩了，但這有所謂的真假宮縮得分辨，而如果真的要生產了，要如何因應分娩時的痛感呢？
一、宮縮狀況感覺要知道
1、腹部緊繃脹硬
在懷孕晚期，常常會突然肚皮一陣發麻，且伴隨緊繃感覺，有一陣沒一陣，且是經常性地在緊麻。女性往往就會過於慌張而趕去醫院待產。
2、宮縮非大要件
子宮收縮不過是臨產前的一項重要特色，但是並非為決定徵兆。女性到了預產期時，唯有伴隨疼痛的真正宮縮，才是生產的先兆；而假性宮縮，只是生產前的一種準備狀態。
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孕媽咪在準備生產的後期，都會開始出現子宮收縮的狀況。
二、學習區分真假性宮縮
1、不打開子宮頸
當宮縮的狀況連續幾個小時後又停止，但仍無法使子宮頸口張開，且胎兒也沒有分娩產出，即所謂的假性陣痛，假性宮縮沒有規則性，也沒有週期性，重要的是疼痛感不會太強烈。
2、假宮縮不規則
在孕婦分娩前的一個月裡，由於子宮的肌肉較為敏感，所以三不五時就會出現不規則的子宮收縮狀況，其持續的時間比較短促，力量也必較薄弱，者只限制在子宮的下半部而已。
3、真宮縮痛感強
當真正的生產時機來臨時，子宮收縮就相當有規律。起初的間隔時間大概為10分鐘左右一回，準媽媽會感受到強烈的腹部陣痛，之後陣痛的維持時間會慢慢延長，達到約40秒至60秒即有感受。
4、為寶寶開產道
此外，疼痛程度會隨之加深，一陣陣往下腹擴散，間隔時間也會縮短到大概3至5分鐘，且在子宮收縮伴隨腹痛出現時，下腹部會相當硬，還會有腰酸與排便感，此種宮縮是為了寶寶出生做準備的。
真宮縮的疼痛如浪潮一般，
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三、以呼吸法緩和疼痛感
1、深度慢呼吸法
這種呼吸用在分娩的第一階段，子宮頸擴張小於3公分。當宮縮開始，開始深呼吸，然後緩慢的呼吸，深深、緩慢、平穩、結束。
2、淺胸快速呼吸
這種呼吸用在分娩子宮頸擴張4~7公分，收縮更劇烈、更長、更密集時。當妳收縮時，開始一個淺胸呼吸，強度變高，呼吸變快；收縮減少，呼吸變慢。
3、吹蠟燭呼吸法
這種呼吸用在子宮頸擴張了7~9公分，宮縮強烈，2個宮縮間的時間很短時。此時要伴隨著推擠胎兒。收縮時深呼吸，然後4個快速淺呼吸，再一次吹完。
4、全力推擠呼吸
當妳子宮頸完全開放時，就需要開始推擠。讓自己保持C曲線，收縮時，深呼吸2口氣，然後開始推。推時下巴靠在胸前，然後換氣繼續推，直到結束。
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