導讀：夏日首重防曬跟美白，美眉們很關心哪些天然的食物可以潤膚，淨化膚質，排毒整腸，促進代謝，美白祛斑的效用，就讓小編帶來盤點具有美白祛斑的天然食物吧。以下文章，愛美的妳一起來了解。
美白祛斑潤膚 水果類
❤潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。
❤淨化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。
❤排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨。
❤促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。
❤淨化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。
美白抗老化食物
❤ 杏仁：杏仁含豐富的蛋白質、維他命及其他的營養，可為肌膚供給需要的營養，並都具有美白的作用，使膚色白嫩，光滑有彈性。
❤ 白菜：含豐富的維他命ｅ能防止過氧化脂質引起的皮膚色素沉澱，抗皮膚衰老。
❤ 黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維他命、醣類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
❤ 黑木耳：據《本草綱目》中記載黑木耳可去肌膚上的黑斑，而且黑木耳可潤膚，防止皮膚老化。
❤ 紅棗：紅棗能補中益氣，健脾潤膚，且含有豐富維他命ｃ，對祛除黑斑有一定功效。
❤ 綠豆：綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命、磷脂等，
美白祛斑敷出好氣色
1、番茄美白
❤ 材料： 番茄一個
❤ 方法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗淨，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
2、馬鈴薯美白
❤ 材料： 馬鈴薯1/3 ， 麵粉或者奶粉適量
❤方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得麵粉，作為面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
3、白菜美白
❤ 材料： 新鮮的白菜適量
❤ 做法： 白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色皮膚轉白的功用。
4、雞蛋清美白
❤ 材料： 雞蛋清一個， 麵粉，黃瓜汁適量
❤ 方法： 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。
5、牛奶美白
❤ 材料： 牛奶適量
❤ 做法： 牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。
❤ 皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，可消除斑。
美白食物吃出好氣色
1、枸己美白
❤ 材料： 新鮮的120克。 幹的60克。水適量。
❤ 做法： 枸己加水煎煮代茶，不拘量飲用。
2、冬瓜籽仁美白
❤ 材料： 冬瓜籽仁5克， 桔皮6克，桃花12克，麵粉適量。
❤ 做法： 將材料混合後碾為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。
3、西瓜籽仁美白
❤ 材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克。
❤ 做法： 將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。
文章來源：我想美容網 、太平洋女性、家庭醫生
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