22 7 月 孕婦害喜噁心 改善方式來嘗試
有些女性在懷孕時，會有孕吐害喜的狀況，每個人的輕重程度因體質而異。其實也不是所有的孕婦在孕育寶寶時都有孕吐的狀況，不過究竟是什麼狀況造成害喜的情形出現呢？大家一起來跟小編了解原因吧！
一、懷孕會孕吐的原因解析
1、荷爾蒙有變化
懷孕初期孕婦的荷爾蒙會大量飆升，這些荷爾蒙會引起噁心的感覺。不過，通常在3個月左右，荷爾蒙趨於平緩之外，孕吐就會消失。有部分的女性在懷孕初期，由於子宮內膜改變與胎盤產生的激素作用，引起胃腸的平滑肌張力下降，其活動力減弱。
2、胃裡食物太久
當腸胃活力降低，會導致食物停留在胃內太久，所以孕婦常於清晨起床後或吃飯後有噁心、嘔吐或食胃口不佳的狀況。這樣的症狀在懷孕初期較會發生，約在12周以後就會逐漸消失。
3、嗅覺敏感許多
懷孕期間妳的嗅覺也會變得非常的敏銳，所以一點特殊的氣味都可能會引起妳的噁心感，甚至是讓妳嘔吐。因此，保持空氣流通是必要的。
4、孕吐可能結果
較為嚴重的嘔吐情形，可能會導致母體脫水或更糟糕的後果。所以懷孕初期的飲食營養，要更加全面，且要合理調配的均衡膳食，以防由於劇烈妊娠反應而造成的營養缺乏問題。
溫馨提醒：另外，也要避免某些營養素攝入超過分量。
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有些女性在懷孕時，會有孕吐害喜的狀況。
二、說明改善害喜症狀法
1、吃維他命B群
在孕吐較為厲害時，飲食要以營養、清淡可口且容易消化為原則。懷孕反應較大的女性可適量服用維他命B群，以每次10毫克且一天三回的方式服用，藉以幫助食欲提升，降低不適感。
2、避免脂肪與糖
油炸食品和含有高糖、高脂肪的食物不容易消化，還會導致腹脹、胃灼熱和胃酸。如果妳會噁心，避免這些食物，改吃健康的碳水化合物和糖，如蘋果和乳酪。
3、食物簡單多樣
有害喜狀況的女性，在飲食方面要以簡單多樣豐富化為主，盡量以自己的飲食習慣與愛好為主，只要安全不過量，任何酸的、甜的、鹹的、辣的，原則上皆可食用。
4、清除空氣異味
如果某些氣味會讓妳想吐，打開窗戶，並且保持電風扇運轉。此外，妳也可以吃一些冷的餐點，可以免除讓妳想吐的味道。
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5、均衡飲食需要
在害喜狀況減輕、精神好轉且胃口增加後，可多吃些瘦肉、海鮮、蛋類、乳類、動物內臟以及豆類製品等含豐富優質蛋白質的食材，也要攝取充足的醣類、維生素與礦物質，維持母體與胎兒的需求。
6、少量多餐為宜
會孕吐的女性，進食方式多以少量多餐為佳。每二到三小時進食一回。另外，噁心嘔吐情況大多於早晨空腹時，可食用體積較小且含水量少的食品，像是餅乾、雞蛋、巧克力等等皆可。
7、調整孕婦情緒
要多多鼓勵孕婦進食，萬一進食以後有嘔吐狀況，也無須過度精神緊繃，先做深呼吸運動，可以聽聽音樂或閱讀書本，也可至戶外散步，之後再接著繼續進食。
8、右側睡姿休息
進食消化以後，孕婦可右側躺臥休息約半小時，能讓嘔吐狀況減緩。夜晚孕吐狀況反應較小時，可以增加食量，記得食物要多樣化。
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本文部分文字摘自Baby Center網站http://goo.gl/Y4itc
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