懷孕中期吃水果 狀況穩避錯誤觀點

女性在懷孕階段,營養均衡相當重要,多吃蔬果對於孕婦自身以及腹中的寶寶也非常好,但是任何飲食都要謹記適量原則喔!雖然已到懷孕中期的身體狀況很穩定,但是究竟吃水果又有什麼事情要注意的呢?一起來了解!

女性在懷孕階段,營養均衡相當重要,多吃蔬果對於孕婦自身以及腹中的寶寶也非常好,但是任何飲食都要謹記適量原則喔!雖然已到懷孕中期的身體狀況很穩定,但是究竟吃水果又有什麼事情要注意的呢?一起來了解!

一、孕婦中期吃水果重點

1、身體情況穩定

孕婦在中期時,身體狀況較為平穩,胎寳寳的激素也相當平衡。所以此階段的準媽媽,可以依照自己的體質,挑選多種多樣的水果進行營養補充。

2、吃熱性果升溫

體質較寒的準媽媽,就能夠多吃一點偏熱性果類,像是葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝、石榴、榴槤等等,都是屬偏熱性的食物。

3、吃寒性果降溫

體質較躁的準媽媽,要避免或者少吃偏熱性果類,適量的吃點像是西瓜、香蕉、柚子、橘子、柳橙等等,都是屬偏寒涼性的食物。

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懷孕水果
女性在懷孕階段,多吃蔬果對於孕婦自身以及腹中的寶寶也非常好,但是任何飲食都要謹記適量原則喔!

二、孕婦吃果子避錯誤觀

1、飯後吃有壞處

正餐已經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,把胃撐大,容易導致肥胖。

2、飯前吃有益處

與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助於減少正餐能量攝入,故有助於減肥。當然,到底減不減肥,最終還取決於總進食量以及運動量。

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3、勿用菜刀削果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀,不同功用的刀具應該分開使用。

4、不漱口會蛀牙

有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

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