09 12 月 懷孕貧血易早產？調整飲食保健康
女性在成為準媽媽之後，不但在心情上有所改變，更包括一切的生理情形，也和懷孕以前非常不相同，身體所需要的營養也較平常更多。因此懷孕過程對每一位女性來說，必是永生最難忘的經歷。但是在懷孕過程中，有貧血問題的孕媽咪，得要注意鐵質的補充。
一、孕媽咪缺鐵質有危險
1、休克綜合症狀
孕婦如果缺少鐵質，便易有缺鐵性貧血問題出現，還可能會導致胎兒早產或是在出生時體重過輕等情形。媽媽本身也容易有妊娠高血壓等綜合症，在生產和產後就算沒有很多出血，也可能會因為血液儲存量不足而休克。
溫馨提醒：也可能因為貧血情形而導致心肌受到傷害的狀況。
2、紅血球受影響
女性在懷孕時，多半有葉酸和鐵質缺乏的情形。紅血球的生成會因為葉酸缺少受影響，造成貧血問題，嚴重點甚至可能引起自發性流產與胎兒神經管成長缺陷等。
延伸閱讀：孕期貧血 準媽媽要特別注意
懷孕過程中，有貧血問題的孕媽咪，得要注意鐵質的補充。
二、維生素C強化吸收鐵
1、懷孕大量需求
女性在有孕階段時，胎兒為了要成長以及形成胎盤，加上母體中的血液循環提高，會使鐵質的需求量更大，因此相當需要攝取大量的鐵質。
2、補足血液流失
鐵質除了提供給女性本身由於懷孕、生產失血以及哺乳和腹中胎兒寶寶的需求量之外，也會轉換儲存在小朋友的身體中，好讓寶寶在出生以後的四個月開始運用。
延伸閱讀：改善孕婦貧血 補鐵食物建議
3、寶寶使用不足
如果孕媽咪所攝取的鐵質不夠充足時，會嚴重影響到孩子的血液血紅素值以及鐵質的儲蓄量，會造成小孩沒有辦法負擔在出生以後所需要的鐵質數值。
4、鐵質劑量問題
懷孕初期的每日鐵質需求量大概是15毫克左右；而到了六個月之後得增加到大概45毫克左右。因此務必要多吃含有鐵質的食物，好比肝臟、海藻、魚類、蛋類、瘦紅肉類、全穀類、深綠色蔬菜等等均適宜。
5、協助吸收鐵質
此外，由於維生素C能夠幫忙鐵質在體內有更好的被吸收狀況，也可以增加身體吸收鐵質的效率速度，所以除了多吃含有鐵質的食物之外，也可以邊吃ㄧ些富含天然維生素C的食材。
溫馨提醒：包括各式水果和果汁，好比芭樂、柑橘類、蕃茄等等，都是維他命Ｃ含量豐富的食物。
延伸閱讀：懷孕期貧血 孕婦改善及預防
本文部分文字摘自Cleveland Clinic網站http://goo.gl/k9Nlnx
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。