女性在成為準媽媽之後,不但在心情上有所改變,更包括一切的生理情形,也和懷孕以前非常不相同,身體所需要的營養也較平常更多。因此懷孕過程對每一位女性來說,必是永生最難忘的經歷。但是在懷孕過程中,有貧血問題的孕媽咪,得要注意鐵質的補充。
一、孕媽咪缺鐵質有危險
1、休克綜合症狀
孕婦如果缺少鐵質,便易有缺鐵性貧血問題出現,還可能會導致胎兒早產或是在出生時體重過輕等情形。媽媽本身也容易有妊娠高血壓等綜合症,在生產和產後就算沒有很多出血,也可能會因為血液儲存量不足而休克。
溫馨提醒:也可能因為貧血情形而導致心肌受到傷害的狀況。
2、紅血球受影響
女性在懷孕時,多半有葉酸和鐵質缺乏的情形。紅血球的生成會因為葉酸缺少受影響,造成貧血問題,嚴重點甚至可能引起自發性流產與胎兒神經管成長缺陷等。
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二、維生素C強化吸收鐵
1、懷孕大量需求
女性在有孕階段時,胎兒為了要成長以及形成胎盤,加上母體中的血液循環提高,會使鐵質的需求量更大,因此相當需要攝取大量的鐵質。
2、補足血液流失
鐵質除了提供給女性本身由於懷孕、生產失血以及哺乳和腹中胎兒寶寶的需求量之外,也會轉換儲存在小朋友的身體中,好讓寶寶在出生以後的四個月開始運用。
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3、寶寶使用不足
如果孕媽咪所攝取的鐵質不夠充足時,會嚴重影響到孩子的血液血紅素值以及鐵質的儲蓄量,會造成小孩沒有辦法負擔在出生以後所需要的鐵質數值。
4、鐵質劑量問題
懷孕初期的每日鐵質需求量大概是15毫克左右;而到了六個月之後得增加到大概45毫克左右。因此務必要多吃含有鐵質的食物,好比肝臟、海藻、魚類、蛋類、瘦紅肉類、全穀類、深綠色蔬菜等等均適宜。
5、協助吸收鐵質
此外,由於維生素C能夠幫忙鐵質在體內有更好的被吸收狀況,也可以增加身體吸收鐵質的效率速度,所以除了多吃含有鐵質的食物之外,也可以邊吃ㄧ些富含天然維生素C的食材。
溫馨提醒:包括各式水果和果汁,好比芭樂、柑橘類、蕃茄等等,都是維他命C含量豐富的食物。
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本文部分文字摘自Cleveland Clinic網站http://goo.gl/k9Nlnx
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