影響胎兒的不只媽媽，準爸爸也很重要！

很多準媽咪們在備孕期都很在乎自己的飲食，希望透過良好的飲食來孕育出優生優育的寶寶，不過其實準爸爸的飲食作息也是對寶寶有很大的影響歐，現在小編要來分享幾個備孕前準爸爸必需要做的功課。

一、準爸爸的要點須知

1、須做精液檢查

醫生的説明下，採集精液樣本，分析精子的數量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高品質的精子。在計畫懷孕的階段裡，要適當減少性生活的頻率。

準爸爸的影響也很大

2、務必戒煙禁酒

酒精對男性生殖系統有毒害作用，使精子不正常;喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之內，至於可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。

3、最好別留鬍子

準爸爸最好還是不要留須，哪怕嘴唇上下的鬍鬚都不要放過，因為鬍鬚會吸附空氣中的灰塵和污染物，通過呼吸進入體內，影響生產精子的內環境，也可能在與妻子接吻時，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。

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二、準爸爸的飲食要點

1、適量服用葉酸

葉酸對於準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。

2、充足的蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。

3、多吃高纖蔬果

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活品質有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、多補充礦物質

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

5、適量肉類脂肪

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

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三、準爸爸的日常須知

1、不能隨意用藥

常見的一些免疫調節劑，像環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。

2、維持標準體重

肥胖和營養不良的爸爸都是不合格的，尤其是肥胖，會影響男性體內性激素的正常分泌，造成精子異常，使胚胎的物質基礎受到影響。

貼心提醒：營養不良則會直接影響男性的生殖機能和生育能力。

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