孩子成長不可或缺–維生素Ｄ

別以為孩子還小就不需要維生素Ｄ，如果缺乏維生素D，可能會導致發育遲緩、骨骼異常問題。因此，應該讓孩子補充維生素D，例如多吃鮪魚、鮭魚、牛奶、雞蛋等食物，它們都富含有維生素D，對骨骼健康非常有益。

一、富含維生素D的食物

1、提供全脂牛奶

牛奶除了含有豐富鈣質和蛋白質之外，也含有豐富的維生素D。妳可以讓孩子每天喝1~2杯的牛奶，補充這些有助於骨骼成長的營養。

不能忽略任何一個營養素。

2、鮪魚罐頭亦可

可能會感到很意外，但鮪魚罐頭也含有豐富的維生素D。因此可以利用鮪魚罐頭製成三明治、沙拉，讓孩子當成早餐食用。

3、更多的脂肪魚

脂肪魚，如鮭魚，不僅含有豐富的ω-3脂肪酸，有助於嬰幼兒的大腦發育，它們也含有豐富的維生素D，對骨骼的發育和健康非常有益。

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4、雞蛋很受歡迎

雞蛋的營養豐富，不僅含有蛋白質和ω-3脂肪酸，它也含有豐富的維生素D，對兒童的成長和健康非常有益，且大部分的小孩都喜歡吃雞蛋，可以讓孩子每天吃1顆雞蛋。

5、可以食用蘑菇

蘑菇含有許多豐富的營養，像是鉀、維生素B6和B12。此外，蘑菇也含有豐富的維生素D，有助於幼兒的骨骼發育。

二、幼兒缺乏維生素D的負面影響

1、骨骼生長異常

由於維生素D對骨骼的發育很重要，所以如果幼兒攝取不足，就會影響骨骼的發育，導致駝背、彎曲等異常。

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2、肌肉呈現無力

缺乏維生素D有可能會導致佝僂病，並引起肌肉無力、疼痛等症狀。所以如果妳發現幼兒很難抓握物品，或是很難靜坐，最好就醫檢查。

3、經常感冒感染

缺乏維生素D也會降低免疫力，導致頻繁的感冒和感染。所以如果妳的孩子很容易感冒，最好檢測一下是不是缺乏維生素C或D。

4、發育生長延緩

由於維生素D對骨骼發育有很關鍵的作用，所以如果嬰幼兒缺乏維生素D，生長發育便會受到影響，造成遲緩。

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