11 3 月 準備懷孕？女性應做好哪些準備？
導讀：想要生小孩有時候不是說生就能生，有可能需要一些事前的準備工作，才能幫助或是加速懷孕時間。女性應該要改善身體的健康，並且治療慢性疾病、口腔問題，戒菸戒酒，才能讓身體孕育嬰兒的健康小生命。
一、女性懷孕前應做哪些準備？
1、改善健康狀態
懷孕歷經9個多月，妳的健康完全會影響寶寶的健康和發育。因此，妳應該要調整自己的健康狀態，讓自己的消化系統、心血管系統、呼吸系統等完善。
2、治療慢性炎症
如果妳本身已經有慢性的炎症，妳應該在懷孕前先接受治療。任何的慢性疾病都可能會引發妊娠併發症，並嚴重影響寶寶的發育和健康。因此，及早治療控制比較安全。
懷孕前應該要先做好心理準備。
3、改善消化系統
懷孕期間很容易有胃灼熱、消化不良的問題。因此，妳最好提高消化系統的健康，以免懷孕期間眾多不適影響妳的情緒和健康。
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4、治療口腔問題
懷孕期間的口腔疾病有可能會引發併發症，導致早產、低出生體重，甚至是過早死亡，非常危險。因此，最好在懷孕前先將口腔問題治療好。
5、吃產前維生素
妳應該在懷孕之前就開始服用產前維生素，補充葉酸、維生素D、鐵等，尤其是葉酸，特別重要，這能提高受孕的機率。
6、放棄壞的習慣
如果妳本來有抽菸和喝酒的習慣，是時候放棄它們了。抽菸和喝酒會降低生育力，甚至導致不孕。因此，妳最好立即戒除，以增加懷孕的機率。
7、做好心理準備
除了妳的身體應該要做好準備之外，心理也應該要做好準備。懷孕需要9個多月的孕育期，加上日後照顧孩子需要犧牲自己許多時間和精神，所以做好心理準備才能減少情緒問題。
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二、如何提高懷孕前的身體健康？
1、飲食健康均衡
均衡的飲食可以幫助妳補充各種營養，提高受孕的可能性，並且幫助日後寶寶的健康。妳應該多吃蔬菜、水果、魚肉、乳製品等食物，減少高脂肪的垃圾食物攝入。
2、規律運動習慣
運動有助於提高身體的健康，增加細胞的含氧量，包含生殖細胞。因此，妳可以進行溫和的運動，如游泳、瑜珈、騎自行車等。
3、獲得充足睡眠
睡眠不足會影響內分泌的系統，對生育沒有好處。因此，妳應該讓自己獲得充足的睡眠，每天最好睡足7~9小時。
4、降低心理壓力
壓力也會影響受孕的機率，甚至引起懷孕期間的健康問題和併發症。因此，如果妳的工作壓力很大，最好找方式紓解。
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