導讀：母乳是嬰兒最佳的營養來源，如果媽媽想要增加母乳的分泌量，一定要增加哺乳的次數，更重要的是多休息、多喝水，讓自己保持輕鬆，避免壓力過大，這樣才能確保母乳源源不絕的產生。
一、如何增加母乳供應量？
1、經常有效哺乳
母乳生產是需求和供應的過程。嬰兒喝得越多，生產越多。每2小時哺乳一次，並且正確的放置寶寶，以便寶寶吸吮。
2、將母乳擠出來
如果妳的寶寶無法排空妳的乳房，妳可以嘗試在哺乳後將母乳吸取出來，以淨空妳的乳房，幫助母乳的生產。
乳房是無法排空的，這樣做只會讓大腦產生更多乳汁，硬是擠乳造成不平衡的狀況只會讓乳腺炎找上門報到，依孩子需求親餵即可。
3、切換乳房餵養
讓寶寶可以吸吮兩側的乳房。每次餵養時，切換2次到3次。不過妳應該確保寶寶完成吸空一側乳房後，再切換到另一側。
4、避免使用奶嘴
最好不要使用奶嘴，否則可能會導致乳頭混淆，導致寶寶不想吸吮乳房。親餵有助於增加母乳的產量，比起奶瓶餵養的功效更好。
延伸閱讀：母乳媽媽：如何提高乳汁供應量？
5、獲得充分休息
除了讓自己吃的好，妳也應該要好好充分休息。攝取均衡的飲食，補充大量的液體，這都有助於增加妳的供應量。
6、遠離酒精香菸
酒精和香菸不僅在懷孕期間是有害的，即使在生產後，哺育母乳期間也是。酒精和香菸會限制母乳的供應，並且藉由母乳進入寶寶身體，觸發發育問題。
7、保持冷靜放鬆
壓力確實會影響母乳的生產量。照顧嬰兒是一件艱難的任務，妳可能無法獲得足夠的休息。因此，尋求幫助以讓妳放鬆，減輕心理壓力。
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二、如何幫助去除乳房中的母乳？
1、可使用吸乳器
每次餵養結束後，為了確保母乳完全的去除，妳可以再使用吸乳器，收集母乳。這樣除了可以幫助排空乳房之外，也能收集更多的母乳，以備不時之需。
2、餵養十五分鐘
妳應該要輪流餵養兩側的乳房，並且每次至少餵養15分鐘。這樣可以確保妳的寶寶飽足，也能幫助排空妳的乳房。
3、輪替兩側乳房
每次哺乳時，輪流從不同側開始餵養。比如說妳這次先從右邊乳房餵養，下一次就從左側乳房開始餵養，這樣有助於乳汁分泌。
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