19 9 月 母乳媽媽:如何提高乳汁供應量?
導讀:對哺育母乳的媽媽來說,可以穩定持續餵養寶寶很重要。如果妳哺乳次數太少,或是使用奶瓶餵養,都很容易會減少母乳產量。因此,妳應該要盡可能地滿足寶寶,並且飲用大量的水、充足睡眠,才能提高產量,
一、如何提高母乳的供應量?
1、盡早開始餵養
如果可以,在出生後一小時內餵養母乳。因為這樣可以讓寶寶盡快開始吸吮乳房,促進母乳的分泌,妳也就不太需要擔心產量的問題。
2、餵養飢餓寶寶
餵養母乳沒有時間表,只要寶寶肚子餓妳就應該要餵養他。透過寶寶不斷的吸吮,妳的母乳也會源源不絕的產生。
3、兩側乳房輪流
為了確保乳房可以清空,繼續產生母乳,妳應該要輪流使用兩側乳房餵養。確定一側乳房吸空後,再提供另一側的乳房吸吮。這樣可以確保乳房清空。
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4、獲得充足休息
妳應該要攝取健康的飲食,充分的休息。只要妳健康,母乳的質量就會更好。因此,妳每天需要額快攝取300~500卡健康的熱量。
5、避免任何壓力
壓力是妳的敵人,只要妳有任何的壓力或不舒服,寶寶都會感覺到,哺育母乳就會變得更加的困難。因此,盡量保持輕鬆,不要壓力太大。
6、飲用大量的水
保持水分對妳很重要,妳可以準備一個大水瓶,讓妳可以隨時飲用,並且控制妳的飲用量,讓妳確切知道飲用了多少。
7、先不要用奶嘴
雖然使用安撫奶嘴可以幫助撫慰寶寶,但是這會導致寶寶乳頭混淆,不願意再吸吮乳頭,導致妳的哺乳更加困難。因此,暫時先不要使用安撫奶嘴。
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二、母乳產量減少的原因
1、哺乳次數太少
有時候媽媽因為太過疲累,因此哺乳次數太少,尤其是夜間沒有哺乳,影響很大這會導致乳房認為寶寶不需要太多母乳,因而降低產量。
2、因為太過疲累
哺育母乳期間疲勞是常見的問題,這也是導致母乳產量減少的主要原因之一。因此,如果可以,盡量跟著寶寶一起修習,才能恢復妳的體力及維持母乳供應量。
3、使用奶瓶餵養
如果妳是職業婦女,或是其他餵養問題,妳可能會使用奶瓶餵養寶寶,但不要忘了,這也會導致母乳產量減少。乳頭少了寶寶的吸吮刺激,即使是使用吸奶器,還是會漸漸失去供應量。
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