導讀：運動可以幫助維持健康，不論是成人或兒童。妳可以和孩子一起運動，效果更加好。妳可以和幼兒一起做家務、散步、競賽或跳舞，這些都能夠製造許多樂趣，並且提升親子之間的連結，讓妳們的感情更加融洽。
一、如何和孩子一起運動鍛鍊？
1、處理各種家務
讓孩子協助妳做家務，這能幫助妳輕鬆，還能鍛鍊幼兒。妳可以選擇一些孩子可以勝任的任務，和他一起完成。
2、晚飯後散散步
當妳和孩子吃完晚餐後，妳們可以一起到外面散散步，幫助消化。此外，這還是個好機會，可以讓妳們談心、溝通，讓妳們更加了解彼此。
3、一起運動競賽
幼兒都喜歡運動競賽，更喜歡妳加入他的活動。因此，讓孩子選擇他想要進行的運動，踢足球、打羽球都好，只要他想要玩，不要拒絕他。
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4、播放音樂跳舞
隨意打開音樂電台，或是播放妳喜歡的歌曲，隨著音樂唱唱跳跳可以取樂妳的孩子。此外，這也能消耗他大量的體力，讓他流汗。
5、自己以身作則
如果妳喜歡運動，妳可以在孩子面前練習，這能成為他們的模範，而且有很大的機會，妳的孩子會想要和妳一起進行妳喜歡的運動。
6、帶寵物去散步
除了妳可以和孩子一起散步之外，妳也可以讓孩子帶寵物去散步。如果妳沒有飼養寵物，可以嘗試借鄰居的寵物，效果一樣很好。
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二、親子一起運動的好處
1、提升整體健康
運動對健康有益，不論是成人或是幼兒。因此，如果妳經常和孩子一起運動，可以提升妳們的健康，減少生病的機率。
2、促進良好睡眠
運動可以消耗體力，讓妳和孩子晚上睡得更好。如果妳或是孩子有睡眠障礙，一起進行鍛鍊可以幫助改善妳們的睡眠問題。
3、增加親子感情
不論什麼事，只要妳和孩子一起完成，都能讓孩子感到開心、滿足，妳也可以藉此機會更加了解妳的孩子，分享彼此的喜怒哀樂，這能提升妳們的親子關係。
4、可以促進食慾
如果妳的孩子有挑食的問題，運動可以幫助妳解決它。這是因為運動可以消耗孩子的熱量，讓他感覺飢餓，因此可以提振它的食慾。
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