導讀：石榴是一種營養豐富的水果，含有抗氧化劑、維生素C、葉酸、鉀等營養素。懷孕期間食用石榴可以幫助降低血壓、提升免疫系統、預防出生缺陷等，非常適合成為準媽媽健康飲食清單上的水果之一，經常食用。
一、懷孕期間吃石榴的好處
1、幫助降低血壓
石榴含有一些植物化學化合物，已被證明是有益於妳的心臟。它們可能有助於降低血壓，這是個好消息，如果妳在懷孕後期或患先兆子癇的時候，妳的血壓可能會升高。
2、提升免疫系統
石榴含有豐富的維生素C，對妳的免疫系統很有益，當妳的身體正忙於發育中的寶寶時，它需要所有它能獲得的額外免疫力。
3、幫助寶寶骨骼
根據研究表明，吃石榴對骨骼健康和密度有積極的作用。因此，吃石榴可以提振妳發育中的胎兒，幫助他的骨骼發育。
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4、豐富健康營養
石榴含有非常豐富的抗氧化劑，比蔓越莓和綠茶還多。因此，它可以提供全方位的健康和營養，讓妳在懷孕期間更加的健康。
5、消除乾燥粉刺
許多護膚品都含有石榴汁，它的油可以深深滲透到皮膚中，因此有助於消除皮膚的乾燥、粉刺和促進健康細胞再生。
6、預防出生缺陷
石榴含有豐富的葉酸，這對成長中的寶寶非常重要，因為葉酸可以預防出生缺陷。因此，妳應該在懷孕前和懷孕初期大量補充葉酸。
7、防止腿部抽筋
石榴含有豐富的鉀，是人體需要的重要營養素，對孕婦也非常的重要。因為懷孕期間孕婦很容易抽筋，所以適當食用石榴有助於預防抽筋。
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二、懷孕期間如何將石榴添加在飲食中？
1、撒在沙拉甜點
將石榴切成一半，種子挖到碗裡，用湯匙敲擊、擠壓它們，讓種子和汁液充分的混合在一起後，撒在沙拉或是甜點上，可以增加許多風味。
2、製成水果冰沙
懷孕期間妳一定很喜歡冰冰涼涼的食物和飲料，因為妳很容易感到燥熱。因此，水果冰沙是解決妳的困擾的好方法。石榴可以混合在所有的水果中，味道都非常的美味。
3、用來烤羊肩肉
將石榴的種子和汁液混合薄荷葉，撒在羊肩肉上，慢慢烤熟後就成了一道非常營養又美味的佳餚，提供妳冬季的溫暖。
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