兒童健康成長如何避免過多壓力？

21 11 月兒童健康成長如何避免過多壓力？

發表於 21:48時間在育兒須知, 親子教養發文者蔣莉蓁

導讀：幼兒學習的過程，有時候可能會因為成績不好而感受到壓力，身為父母的妳，應該要了解孩子的想法，並且幫助他舒緩壓力。像是維持良好睡眠、適當的運動、健康的飲食等，並多和孩子溝通，分擔他的煩惱。

父母應減少讓孩子接觸他們不懂的壓力概念下，如財政和就業問題。所以父母應該管理家中的各種壓力，讓孩子看到他們如何管理的非常良好。

盡量多花時間和妳的孩子交談，不帶評判的聆聽孩子訴說他們的困擾，不論有多麼的微小。孩子不總是期盼妳幫他解決問題，而是想驗證一下。

兒童很容易因為課業而有壓力。

不要幫孩子安排太多的活動時間表。重要的是保持有活力，過多的活動只會導致更多的壓力，造成孩子的焦慮和不開心。

確保妳的孩子睡眠充足，並且有良好的健康。每天至少睡足8小時，並且有1小時的運動時間。飲食營養均衡，避免挑食。

妳應該將焦點放在孩子的學習過程及收穫，而不是他的學習成績。當孩子表現寮良好，稱讚他，但不因為他表現不好而責備他，反而應該鼓勵他。

當孩子在學習上有壓力的時候，一定會有跡可循，像是食慾不振、失眠、抑鬱等等。當妳發現孩子有壓力時，應適時地出面協助孩子紓解。

如果孩子因為壓力而睡不好、睡不著，試著幫他放鬆，像是聽音樂、玩遊戲、散散步，讓孩子可以暫時紓解緊張的情緒。

培養妳的孩子有良好的學習習慣，定時預習及複習學校的科目。這樣可以幫助孩子事先了解學校科目，並且發現自己不足的地方。

如果妳有時間，也可以陪孩子一起複習。幫他畫出課業的重點，並且幫他做測試，讓他知道自己哪些地方還不夠熟悉，應該加強。

妳也可以花時間和孩子聊聊，為什麼他會覺得有壓力，是妳讓他覺得期望太高，還是他遭遇到什麼問題，才會衍生壓力。

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