懷孕雙胞胎體重管理 胎兒健康成長

導讀：孕婦在懷孕期間需要健康的增加體重，一般來說10~11公斤左右是合理的。但如果妳懷的是雙胞胎呢？醫生通常會建議妳增加16~24公斤，不過還是依照每個人的情況而不同。並且遵循健康的飲食，讓寶寶獲得充足的營養。

一、懷孕雙胞胎早期的體重增加

1、可能失去體重

懷孕早期，妳的整體體重可能會增加1.5~2.5公斤。根據妳的健康和其他因素，妳有可能會失去一些體重。雖然這不需要擔心，但最好還是和醫生討論一下。

2、孕吐可能加重

在懷孕早期，妳有可能會有孕吐的痛苦。當妳懷著雙胞胎，妳的孕吐可能會更嚴重，持續的時間也會比較長，這是因為妳的荷爾蒙是雙倍的變化。

懷雙胞胎體重要增加多一點。

3、務必少量多餐

確保自己少量多餐，不要吃得太飽，否則更容易引發孕吐。保持身體水分很重要，如果妳不能夠增加妳的液體攝入量，請告知妳的醫生。

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二、懷孕雙胞胎中期的體重增加

1、盡量吃好一點

大多數的情況下，進入懷孕中期後妳的孕吐應該會消退，此時盡量讓自己吃好一點，彌補早期損失的體重。此階段妳每週可能會增加0.6公斤的體重。

2、多多補充營養

此階段醫生可能會要求妳獲得一定的重量，這取決於妳懷孕早期的體重變化。此時盡可能的多補充蛋白質、鈣、鐵、脂肪，並且食用全穀物。

3、選擇健康食物

有一些健康的食物可以讓妳健康的增加體重，像是乳酪和其他乳製品、全脂牛奶和瘦肉，因此妳可以放心的食用。

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三、懷孕雙胞胎後期的體重增加

1、越來越難進食

在懷孕後期妳每週大約會增加0.6~1.8公斤左右。等到32週之後，妳的每一個寶寶應該都有1.8公斤左右，妳會發現越來越難進食及進行日常活動。

2、遭遇眾多不適

在此期間，妳可能胃灼熱會發作，甚至是劇烈的背痛和胸痛。妳不需要過度緊張，這是因為不斷增長的子宮壓迫到其他器官所引起的不適。

3、堅持健康飲食

在這個階段，妳的寶寶將在子宮內獲得最後的營養和體重，所以妳一定要繼續堅持健康的飲食，給寶寶最後的養分。

4、不要擔心身材

妳的醫生會是最好的指導人員，教導妳如何為雙胞胎健康的增加體重。因此，妳不需要擔心身材變形，只要想著接下來的幸福日子即可。

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