幫助寶寶睡眠 運用誘導活動

導讀：很多兒童在睡覺時都會想要賴皮，能晚睡就晚睡，這是因為他們都很貪玩，寧願不睡覺也要玩。但是睡眠如果不充足，對嬰幼兒影響很大，因此，爸媽可以利用一些誘導睡眠的活動來催眠孩子，讓寶寶更快想睡覺。

一、幫助寶寶入睡的誘導活動

1、哼唱搖籃歌曲

儘管睡眠誘導活動很多種，催眠曲永遠不會失效。孩子們喜歡聽舒緩的曲調，幫助他們放鬆，陷入沉睡。催眠曲也是一個提高孩子認知發展的方式。

2、閱讀睡前故事

冒險故事總是可以激發孩子。由爸媽來閱讀睡前故事可以提高孩子的學習和降低他的壓力。這也可以幫助孩子獲得語言的指揮權。

給寶寶一個陪睡的玩偶幫助他睡得安心。

３、玩有趣的遊戲

遊戲不一定都是需要體力的活動，還有一些是可以幫助孩子放鬆，增進親子感情的。妳可以引導他拼圖，或是背一首詩詞，這些活動可以刺激大腦，讓孩子疲累。

４、嘗試有聲書籍

如果妳認為自己不是很會說故事，妳也可以嘗試市面上販售的有聲書籍。這些有聲讀物通常都有舒緩的音樂和故事結合，非常催眠。

延伸閱讀：妨礙寶寶睡眠食物攝取要注意

５、展示舊的相片

帶寶寶回顧舊相片是一個很有趣的活動。讓寶寶看他小時候的照片，並讓他辨識家族其他成員，這活動可以讓孩子非常放鬆。

６、帶他們散散步

睡前在花園散步是一個可以增加褪黑激素的活動，不久之後，它就會讓孩子有個良好的睡眠。這活動對妳來說也是一個很棒的提神管道。

7、一個睡前點心

如果孩子的表現良好，給他一個睡前點心來獎勵他，但要避免高糖分、咖啡因、垃圾食物，因為這些會破壞寶寶的睡眠，加重睡眠障礙。

8、洗一個溫水澡

睡前幫孩子洗一個溫水澡，這是放鬆孩子心靈和身體最好的方式之一。使用一些沐浴鹽或是薰衣草精油來催化睡眠。

延伸閱讀：了解嬰兒睡眠跡象爸媽適時助眠

二、如何創建一個舒適的睡眠環境

1、溫度涼爽適中

寶寶睡覺的房間最好有控制溫度的裝置，可以將室內溫度調整在不冷也不熱的狀態，這樣是最適合寶寶入睡的。

2、遠離吵雜聲音

最好可以遠離電視，或是其他吵雜的聲音。孩子通常是貪玩的，聽到太多別人的聲音很容易引起他們好奇的心靈想探索。

3、嬰兒床要舒服

孩子的床一定要堅固又舒服，這樣孩子睡在上頭才會安穩、又舒服。切記不要放太多雜物在孩子的床上。

4、陪睡玩偶娃娃

可以給孩子一個或兩個陪睡的玩偶，這些玩偶除了可以讓孩子睡得安心之外，也可以是孩子最好的說話朋友。

延伸閱讀：照護嬰兒健康避免錯誤睡眠習慣

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。

圖片來源：http://goo.gl/LzkGLl