預防懷孕感冒 有效防止妙招

導讀：孕婦在懷孕期間本來就有很多的不舒服，如果再加上感冒生病，那更是痛苦。因此，為了不讓自己在懷孕期間感染感冒，平時一定要少去人多的地方，並且勤洗雙手，多吃蔬菜和水果，來維持自己身體的健康。

一、預防懷孕期間感冒的方式

1、經常清洗雙手

一定要經常的清洗雙手，避免病菌留在身上。使用溫水和肥皂，搓洗雙手的正面、背面、手指間和指甲縫至少20秒。如果沒有水和肥皂，就使用乾洗手。

2、不要觸摸臉龐

流感病毒很容易傳播到嘴巴、鼻子、眼睛，因此最好不要觸摸自己的臉。如果真的需要觸碰，確保自己已經清洗過手。

懷孕期間感冒一定要多休息。

3、消毒所有細菌

所有妳家庭和工作會接觸到的地方，都使用酒精消毒過，這樣可以殺死感冒病菌，避免妳的雙手沾染細菌。

4、飲食健康均衡

大量的吃水果和蔬菜，最好保持一天5~9份。蔬菜水果可以帶給妳抗氧化劑，幫助加強妳的免疫系統。

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5、避免人多之處

妳可能要盡量避免去人多的地方，像是展覽會，或是一些比較密閉空間的地方。因為和其他人密切接觸會提高感冒的機會。

6、可攝取補充劑

維生素C、D3和其他的補充劑可以幫助妳抵禦流感。服用之前一定要詢問過妳的婦科醫生，確保哪些是安全的。

7、休息以及放鬆

妳可能是個不喜歡躺著的孕婦。但是在流感盛行的季節，妳一定要有足夠的休息，這樣才能增加妳的抵抗力。另外減壓的產前瑜珈課程、打坐，也都有幫助。

8、就醫檢查治療

如果妳發燒了，感冒的症狀讓妳非常不舒服，那就去看醫生，讓醫生開給妳安全的感冒藥來治癒妳的感冒。

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二、其他可以預防感冒的方法

1、每天運動鍛鍊

適當的運動本來就可以促進身體健康，增強抵抗力，更何況運動可以讓妳之後生產比較順利。因此，讓自己維持每天運動的習慣，

2、多多補充液體

水是人體基本需要的營養物質，缺水會嚷妳身體容易產生疾病。雖然多喝水會讓妳不斷跑廁所，但是妳還是要確保自己每天喝夠2000毫升的水。

3、穿著舒適溫暖

有時候天氣變化很大就很容易感冒生病，因此最好隨時掌握天氣的動向，天冷時就多穿點，天熱時就少穿一件。

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