導讀：懷孕期間頻尿是每個孕婦都會出現的困擾，有些婦女甚至會尿失禁，這問題通常在生產後就會消失。但有些產婦卻在產後持續有尿失禁的症狀，有可能是因為肥胖，或是生產時出力過久造成，痊癒時間無法預估。
一、了解產後尿失禁的原因
1、壓力性尿失禁
壓力性尿失禁可能在懷孕期間就困擾妳很久了，好消息是，它會隨著生產後完全消失。但壞消息是，妳也有可能會在產後繼續被困擾。
2、尿失禁的症狀
壓力性尿失禁是因為妳的骨盆肌肉伸展，導致無法控制住尿道口，尿液因此沒有經過妳的控制而洩漏排出。
3、產後有尿失禁
產後持續有尿失禁的原因通常是因為肥胖、抽菸、陰道分娩、生產時用力太久、寶寶太大額外推子宮、生過太多寶寶。
4、失禁維持時間
尿失禁是很難預測可能會維持多久，有的婦女在產後幾個星期就消失了，有的則可能持續好幾個月，都還是無法消失。
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二、如何解決產後尿失禁的現象
1、依據醫生評估
讓妳的醫生經常性的檢查，這樣可以排除尿路感染的任何機會。如果妳遇到任何腹痛或是不明原因發熱，立即就醫。
2、凱格爾的練習
凱格爾練習不是只有在懷孕期間有幫助，它也可以幫助加強產後的骨盆肌肉。如果妳是剖腹產，醫生確認後就可以開始練習。
3、使用衛生護墊
衛生護墊可以解決所有妳的尷尬的可能性，只要妳的尿失禁還持續，就繼續使用它。使用一次性的衛生護墊還可以避免尿路的感染。
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4、收緊骨盆肌肉
當妳想要咳嗽或是打噴嚏的時候，交叉雙腿或是收緊妳的骨盆肌肉，這可以防止尿液漏出，而且當你在外面時，這方法非常有效。
5、有尿意就小便
有產後尿失禁的婦女是嚴禁憋尿的，如果妳有時會因為忙碌而沒去上廁所，可能會導致妳經常出現漏尿的情形，所以只要有尿意就去排尿，會減少漏尿的情形。
6、少攝取咖啡因
有一些研究指出，減少咖啡因的攝取可以有效改善尿失禁的問題，雖然沒有什麼實質的證據，但嘗試也無妨。
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