導讀：懷孕是上天賜給女人的禮物，為了孕育生命，所以女人才會有月經，但是在月經來潮時，常常會伴隨著很多的不舒服，身體疲勞、腰酸背痛、經痛等等，在這裡我們要教大家，經痛要如何在家做簡單的護理。
一、在家裡就可以做的簡單照護方式
1、含鈣質的牛奶
最好的方法就是在早餐時喝一杯牛奶，牛奶中的鈣質可以幫助減輕疼痛，如果妳不喝牛奶，也可以改吃鈣片來舒緩疼痛。
2、木瓜的蛋白酶
木瓜中有一種蛋白酶，它可以有效對抗月經痛，還可以讓月經期間的血液流動更順暢，平時就可以多吃木瓜，特別是月經前。
3、顧眼的紅蘿蔔
紅蘿蔔不只會對妳的眼睛很好，它也可以紓解妳的月經痛。婦科醫生也建議，喝杯紅蘿蔔汁可以調節月經的正常流動。
4、多療效的蘆薈
對所有身體疾病來說，蘆薈真的是天賜的良品，月經痛也不例外。混合一茶匙的蜂蜜和蘆薈汁，它會讓妳月經平順又不痛。
5、鎮定的薰衣草
薰衣草有鎮定舒緩的特性，月經來時只要在肚子周圍薰10~15分鐘的薰衣草精油，就可以減緩月經的疼痛。
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6、神奇的羅勒葉
羅勒中含有咖啡酸，是一種很棒的止痛劑，妳也可以試著加在花草茶中飲用，妳就會發現它的神奇魔效。
7、沖一個熱水澡
淋浴時用熱水沖胃部和腹部區域，可以調節這區域的血流量，因此可以幫助妳舒緩月經痛的不舒服。
8、好處多的生薑
生薑可以用來當作經痛的消除劑，還可以改善妳的月經週期不規律問題，飲用生薑茶效果是最好的，可以多喝無妨。
9、柑橘類的水果
柑橘類的水果可以提高妳身體裡的鐵含量，所以可以有效的讓妳月經不痛，食用最好採直接吃，或是新鮮的果汁也可以。
10、茴香改善循環
月經來時子宮會缺血，而茴香是改善卵巢循環的最佳利器，妳可以用一杯水來煮茴香，飲用之後就可以擺脫痛苦。
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11、持續保持運動
持續運動真的很重要，有些婦女因為經期不舒服就停止運動，這是錯誤的。運動可以幫助身體裡的血液流通順暢，包括骨盆，所以經期時更應該運動。
二、月經期間應避免的飲食
1、避免生冷食物
月經期間如果吃生冷的食物，怕會導致血液流動不順，經血過少，甚至是會引起經痛，最好吃些溫熱的食物。
2、避免酸辣食物
月經來時身體很容易感到疲勞、食慾不佳，此時最好不要吃太過酸辣刺激的食物，宜以好消化、清淡的為主。
3、避免太多甜食
月經期間吃太多甜食怕會引起血糖的不穩，結果反而加重了其他經期的不舒服。最好還是攝取高纖維的食物比較好。
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