導讀：喉嚨痛，常常是感冒的前兆，但是在沒其他症狀出現之前，其實很多人都會強忍著，就看多喝水能不能減緩不適，畢竟吃藥也不是好事。但是其實可以不用那麼辛苦，要舒緩喉嚨痛除了吃藥之外，也有一些很天然的方法可以使用唷！
一、七種天然舒緩方法
1、使用鹽水漱口
鹽可以殺死細菌，只要在1/2杯的溫開水中加入一茶匙的鹽，漱口30秒，連續使用三天就可以改善上呼吸道感染的不適。
2、檸檬水加蜂蜜
蜂蜜不僅僅擁有有益的維他命，還可以提高免疫系統，在熱茶裡加入一茶匙的蜂蜜，再擠半顆檸檬的汁液(檸檬可以縮小黏膜)，就可以幫助舒緩喉嚨不適。
3、日本雞肉麵條
日本研究發現，著名的雞肉麵條湯可以幫助抗炎。雞肉中有一種氨基酸可以幫助清掉肺部的黏液，讓患者咳出不好的東西，更快解決鼻涕倒流的問題。 溫馨提醒：專家指出，雞肉麵條湯其實只是雞肉加上蔬菜、麵條煮湯，這些內容物應該才是它有效的原因。
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4、鼠尾草紫錐花
鼠尾草的葉子可以補救聲音沙啞和咳嗽，研究人員發現，使用鼠尾草和松果菊咽喉噴霧和使用市面上販售的舒緩喉嚨噴霧一樣有效。
5、大蒜的大蒜素
大蒜中的大蒜素可以消滅病毒和細菌，雖然大部分的人不喜歡吃大蒜，但是只要在喉嚨癢癢的時候去吸吮大蒜5~10分鐘，就能有效抵抗病菌。
6、中藥中的甘草
甘草在東方醫學被治療喉嚨痛、潰瘍、病毒感染已經幾個世紀了，用甘草加水後漱口，可以有效改善喉嚨痛。
7、鋅離子的抗菌
鋅離子可以幫助抵抗感染，2011年的芬蘭研究中也指出，鋅含片可以縮短感冒時間。另外，維他命C也可以提高免疫系統，對抗疾病。
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二、喉嚨痛不能吃什麼
1、辛辣燥熱食物
嚴禁辛辣、燥熱、燒烤等食物，像是辣椒、大蒜、沙茶醬、巧克力、花生、韭菜、老薑等。
2、較熱性的水果
龍眼、荔枝、哈密瓜、榴槤等屬於熱性的水果，吃了容易上火，導致喉嚨更加的不舒服。
3、刺激性的食物
像是咖啡、茶、咖哩這一類都屬於刺激性的食物，平常就不應多吃，避免過度刺激喉嚨。
4、容易生痰食物
甜食、糖果、薯條、漢堡、糕餅吃了比較容易生痰，如果喉嚨不舒服就應該避免食用這一類食物，以免更加不舒服。
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