懷孕時期便秘原因與改善方法

25 4 月懷孕時期便秘原因與改善方法

發表於 12:41時間在健康飲食, 孕婦須知, 時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：懷孕時期是女性一個辛苦的過程，除了孕育寶寶之外，孕婦本身還會遇到一些煩惱，像是今天要探討的主題──便秘！排便不順不只會造成腹部脹痛，還可能引發痔瘡產生的可能。所以更要了解如何預防及改善。

懷孕時，因為賀爾蒙裡的黃體素增加分泌，導致腸胃降低蠕動速度且張力減弱，所以腸胃運送食物的時間多了，表示排空期間增加了，造成水份不斷被大腸吸收，而使糞便轉硬，不好將糞便解出，因此形成便秘情形。

孕婦因為胎兒成長，所以肚子重量漸漸變大，壓迫子宮造成下肢循環血液速度變慢，加上骨盆的肌肉鬆弛以及活動量下降，所以便秘的機率就提高了。

懷孕時期的便秘問題，可以從生活習慣改善。

生活飲食習慣也是造成便秘的原因。工作與生活的壓力變大，甚至長時間做在辦公桌前，攝取的水份不足，飲食有精緻化與西化的傾向，導致腸胃功能變差，所以才會發生便秘，甚至延伸痔瘡等等問題，長久累積下來惡性循環。

假若在懷孕時期產生便秘，如果狀況不嚴重，大概就是排便不順暢引起的腹部脹痛及不舒適感，這個時候如果趕緊做補救動作，情況應該可以改善的不錯。

若便秘情況嚴重，可能會發生腸道阻滯壅塞，甚至還要動刀治療，且還可能有其他合併病症，會危及到母體與胎兒的性命。另外，也會因為腹部壓力變大，以及骨盆被子宮壓迫，出現血便的痔瘡現象。

飲食方面多吃高纖維的蔬菜水果，少吃辛辣或刺激性的食物，也要讓身體有充足的水分，並且養成固定的排便時間，更重要的就是維持輕鬆愉快的情緒。

可以多吃些像是優格或者優酪乳等含有易生菌的營養食品，能夠有效紓解便秘的情況；當然還有許多食物也能幫助排便，但因為是懷孕時期，所以要先確定不會對母體與胎兒造成影響。

若要讓血液循環且促進消化，更有利排便，就要多做運動，因為懷孕時期，所以運動以散步或者簡易的孕婦瑜珈等等輕量的活動為主；也可以多多按摩腿部，讓肌肉放鬆休息，但要避免按到會刺激子宮的穴位。

本文部分文字摘自Baby Center網站http://goo.gl/0PsJBU、Baby Centre網站http://goo.gl/VDSgKm

媽媽育兒百科發表。未經同意，嚴禁轉載。