23 7 月 孕婦自我保健 避免錯誤行為
導讀：懷孕期間媽媽應該要照顧好自己的身體，不要讓荷爾蒙的變化影響了自己的心情和身體健康，避免錯誤的行為，像是吃太多、水喝太少、經常負面情緒、運動太少等等。做好自我保健才能夠讓寶寶健康的成長。
一、懷孕期間應避免的錯誤行為
1、睡眠時間太少
懷孕對婦女來說非常關鍵，雖然荷爾蒙的變化有可能導致妳很難入睡、失眠，但是妳還是必須讓自己多休息，一天至少稅7小時。
2、自行用藥治療
妳永遠不知道妳服用的藥物對寶寶有什麼樣的影響，因此，千萬不要自行用藥。如果有任何的不舒服，就醫檢查。
孕婦要做好自我保健。
3、情緒壓力過大
懷孕期間妳很容易情緒波動過大，造成壓力、緊繃，但這對妳和寶寶都會產生健康上的不良影響，因此讓自己放輕鬆一點。
4、經常吃得太多
雖然懷孕期間應該要額外補充熱量，但不代表妳可以大吃特吃。每天只需要補充200卡路里的額外熱量。肥胖會造成健康問題。
延伸閱讀：健康懷孕：孕婦應避免膽固醇過高
5、避免飲用開水
孕婦很容易因為胎兒壓迫而頻尿，但如果妳為了不想一直跑廁所而減少飲水量，很容易導致膀胱發炎，甚至是腎臟發炎。
6、食用太多甜食
懷孕可能會讓你很想要吃甜食，但是吃太多甜食容易導致妊娠糖尿病等併發症，因此妳應該要適量，並改以新鮮的水果來代替。
7、減少運動時間
懷孕期間妳可能會疲憊、噁心、嘔吐，導致妳根本不想要移動身體。但是，缺乏運動只會讓妳的健康問題更加嚴重。散步或瑜珈都是不錯的選擇。
8、擁有負面情緒
妳的心態會決定寶寶的狀態。因此，妳應該要多想想事情的光明面，想想未來如何和寶寶相處、教育寶寶。
延伸閱讀：懷孕健康須知留意妊娠危險跡象
二、懷孕期間正確的保健方式
1、攝取健康飲食
此階段的妳需要大量的營養物質，因此多攝取維生素和礦物質，它們可以讓妳健康，也讓胎兒健康的成長和發展。
2、適度運動鍛鍊
適度的運動可以增強妳的體力和免疫力，還可以讓妳分娩時比較輕鬆，擁有愉快的心情。一星期至少讓自己運動3次，散步也可以。
3、擁有充足睡眠
睡眠不足容易生病，也會讓妳的情緒更容易波動和低落。確保自己每天有至少7~8小時的睡眠。妳可以使用輔助枕頭讓自己舒服入睡。
4、避免不良習慣
抽菸、喝酒等不良習慣都應該要戒除，因為它們會傷害寶寶的健康，造成流產、早產、低出生體重等問題。
延伸閱讀：懷孕期間吸菸傷害寶寶健康
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。