懷孕吃水果禁忌及攝取建議

導讀:台灣一年四季都有美味好吃的水果,吃多不僅養顏美容而且增加營養成分,但孕婦攝取太多水果反而容易致病,嚴重流產,不可忽視。所以應該要如何攝取呢?哪些水果反而要避免呢?跟著小編來看看吧!

一、懷孕初期吃水果建議

1、初期陰血偏虛

60%-70%以上的女性在懷孕後,都會陰血偏虛,內熱較重。因為胎盤所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下,媽媽身體的各系統會發生一系列生理變化。

2、避免上火水果

正如中醫所說的產前宜涼,產後宜溫。因此,在孕初期的40~50天裡,孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。

小百科:比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果,都是熱性的,孕媽吃了很容易火上加火。

3、寒性水果少吃

孕早期,不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。

小百科:西瓜有利尿的作用,有一些孕媽咪就拿來化浮腫,卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉,造成脫水。

孕婦飲食

孕婦吃水果要適量,吃多反而有害健康。

4、妊娠期糖尿病

由於水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發育的蛋白質攝入。

小百科:孕早期媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

延伸閱讀:懷孕期間飲食保胎 專家給建議!

延伸閱讀:孕婦保健指南 錯誤觀念要避免

二、孕中期攝取豐富水果

1、蘋果吃多便秘

有些孕媽咪認為蘋果有安胎作用,實際上蘋果只能起到補充維生素的作用,吃多了反倒會產生腹脹感,容易便秘。

2、水果適量多樣

孕媽咪在吃水果時,還是要注意適量多樣原則,最好是飯前後一小時再吃,但是一天總的攝入量不能超過一斤。

3、根據體質補充

孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。

4、看體質吃水果

體質偏寒的孕婦就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等。體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果。

小百科:熱性體質可以適量吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果。

延伸閱讀:孕婦秋季吃水果 掌握原則及禁忌

延伸閱讀:孕婦營養需求 正確攝取不肥胖

三、孕晚期水果不能亂吃

1、亂吃容易流產

孕晚期,孕媽咪很容易發生羊水過少,胎動不安等反應。這個時候,有些水果吃了就可能起反作用,易導致早產。

小百科:例如山楂對子宮有一定的興奮作用,會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會導致流產。

2、無花果助開胃

孕媽咪懷孕後常常伴有睏倦、噁心、嘔吐、食慾不振等,醫生倒建議吃一些無花果。它能起到開胃的作用,副作用也小。

3、木瓜擾荷爾蒙

吃木瓜、蘆薈也可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除。不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。

小百科:在東南亞國家,當地居民還會用吃木瓜來避孕,可見木瓜對於生產是不利的。

4、多吃高維生素

孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃,特別是體質偏熱的孕婦更要避開,吃多了媽媽可能色素沉著多,對皮膚不利。

小百科:不過橙子可以多吃點,它的維生素含量很高。

5、飲食營養均衡

過多地攝入水果而不吃蔬菜,減少纖維素攝入量。且水果中糖分含量很高,孕期飲食糖分含量過高,還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。

延伸閱讀:孕婦體重控制 懷孕晚期飲食攻略

延伸閱讀:孕婦飲食禁忌多 食物選擇有講究

生活專家發表。未經同意,嚴禁轉載。