哺乳奶水量不足 催乳飲食及注意

導讀:很多媽咪都有奶水不足困擾,奶水不足會使寶寶營養不夠,要如何正確催乳呢?其實不難,媽媽們可從飲食來改善,多吃有助生乳食物,如絲瓜有助分泌乳汁、花生含豐富脂肪,也有要好情緒,以下文章一起了解。

一、餵奶期正確催奶方法

1、加強寶寶吮吸

實驗證明,寶寶吃奶後,媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭,可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。

2、避免服用藥物

哺乳期內,媽媽不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。如果生病了,最好在醫生的囑咐下服用藥物。

3、適當補充營養

乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內,如果媽媽長期處於營養不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。哺乳期內可以選擇營養價值高的食物。

專家提醒:如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等,對乳汁的分泌能起催化作用。

奶水不足

奶水不足,可從飲食來做改善,也因保持好心情。

4、保持良好情緒

生產後在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,會制約母乳分泌。醫乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。

專家提醒:要調整好心態,保持開朗樂觀。家人也要創造良好生活環境,多點關心媽媽的心理健康。

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二、有效幫助催乳的食物

1、黑芝麻補肝腎

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有醣類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

功效:凡肝腎不足、頭痛、大便秘結,婦人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。

2、花生富含脂肪

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。功效:除了催乳外,含脂肪、對身體好,易被人體消化吸收。

3、絲瓜乳汁分泌

絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形,為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘,性寒,有通行經絡和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經絡不通等症。

功效:如出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

4、茭白營養豐富

茭白作為蔬菜食用,營養豐富,且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2及多種礦物質。中醫認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

5、豌豆含磷豐富

豌豆性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

6、萵筍豐富營養

萵筍具有各種豐富的營養素。 據分析,除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

7、豆腐生津生乳

豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

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三、母乳餵養提醒及注意

1、喂養母乳決心

首先要有母乳喂養孩子的決心。孩子出生以後,要經常讓孩子吮奶頭,以刺激乳腺分泌乳汁。 開始幾天乳汁都不會很多,到四五天以後,乳汁就會大量分泌出來。

2、不隨便用奶粉

不要隨便補充奶粉。在第1週內,即使母乳很少,也盡量不要隨便使用奶粉補充。因為孩子一吃上奶粉以後,吸奶力就會變弱,結果母奶會越來越少。

3、充分攝取營養

作為媽媽來講,重要的是要多吃些富於蛋白質和各種營養的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。不要焦躁,要保持精神愉快。心情焦躁等都會影響乳汁分泌。

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