寶寶吃糖易致病 聽專家怎麼說

導讀:許多父母為了鼓勵孩子,總會給予糖果、餅乾等甜食來做獎勵,因這是眾多孩子無法抗拒的食品,但小孩吃太多甜食並不好,容易造成蛀牙、智力發展緩慢,注意力不集中等問題,需適量給予,如運動後補充體力。

一、吃甜食六大傷害

1、容易導致齲齒

甜食中的蔗糖會促進口腔中的細菌大量繁殖,使牙齒脫鈣、軟化,產生齲齒。專家支招儘量不吃糖果、蛋糕等加工零食;做到早晚刷牙、飯後漱口,吃過甜食後,更要及時清潔口腔。

孩子愛吃糖

小孩愛吃糖,父母應適量給予,注重健康。

2、肥胖營養不良

甜食吃太多,會造成寶寶肥胖,甚至引發糖尿病等代謝疾病。甜食還可消耗體內的維生素,使唾液、消化腺的分泌減少,胃酸增多,引起消化不良。

貼心提醒:飯前飯後少要給孩子吃甜食,可在兩餐間適當吃些水果,不過水果也不能吃得過量。

3、影響情緒睡眠

過多的糖分進入血液,會刺激孩子的中樞神經系統,使其出現煩躁、精力不集中等症狀。睡前吃甜食則會影響寶寶睡眠,對生長發育、智力發展造成不良影響。

貼心提醒:睡前兩小時少吃甜食,如果寶寶因為想吃東西而哭鬧,可在睡前喝一小杯牛奶,有利於睡眠。

4、影響視覺發育

糖吃得多會增加寶寶體內血糖量,相應地降低體液的滲透壓,使晶狀體凸出變形,屈光度增高,容易導致近視。此外,吃糖過多會導致孩子體內鈣含量減少,使正在發育的眼球外壁鞏膜的彈力降低。

5、免疫力易過敏

降低免疫力,容易過敏。甜食會影響白細胞功能和血管壁的改變,降低身體抗病能力,更容易出現炎症、過敏等問題。應提供多樣化的飲食,保證營養均衡。

6、影響味覺發育

甜食吃太多,孩子的味覺會發生改變,對口味清淡食物失去興趣。讓孩子享受食物天然的味道,不要過早用過甜、過鮮或者過鹹的食物刺激味覺,讓他們學會接受營養豐富但口味清淡的食物。

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二、甜食易引發疾病

1、精神容易煩躁

影響孩子中樞神經的活動,使孩子精神煩躁,出現精力不集中、情緒不穩定、愛哭鬧、好發脾氣等症狀。它不僅對孩子的生長發育、生活學習不利,嚴重的還會影響孩子智力的開發。

2、患近視眼率高

吃了過多糖和碳水化合物,人體內代謝過程中就會產生大量中間產物如丙銅酸,會使孩子的骨骼因為脫鈣而出現骨質疏松。體內鈣質減少,會使孩子眼球彈力減弱,容易使孩子患近視眼或者加重孩子近視的程度。

3、造成睡眠障礙

甜食會降低免疫力。血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14,吃了一個甜饅頭後會變成10,吃了一塊含糖的點心後,會變成5。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查,發現87%以上的病人愛吃甜食。

4、易誘發糖尿病

如果孩子常時間食用含糖量高的甜食,就會引發許多潛在的內分泌疾病。比如,孩子過多食用甜食,糖分攝入過多,血糖濃度提高,就會加重孩子體內代謝中胰島的負擔,從而誘發糖尿病。

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三、正確的選擇甜食

1、食用甜食時機

從4個月以後,寶寶就開始添輔食。但是在寶寶1歲前,所有加糖或加人工甘味的食物都要盡量避免少吃。糖在母乳里或天然的食物內,也含有一些,這些就足夠6個月前的小寶寶所需了。

2、分次食用甜食

即使吃40克以內的糖,也不要一次吃完。因為在一個時間內全部攝入的話,糖在體內用不完,還是可能會囤積下來。正確的方式是想吃甜食的時候,永遠只取最小一份。

貼心提醒:在寶寶參加運動比賽時給他吃點糖,可以補充寶寶體內所消耗的熱量。

3、適量食用水果

想吃甜時,可以優先選擇天然的甜味,比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖類,還能促進體內有益菌的生長,抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

4、使用黑糖替代

紅糖、褐糖,含有較多的鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質,具有很高的營養價值,而且有利於人體內酸堿平衡。中醫認為,紅糖有活血散淤、溫中散寒等作用。但是紅糖性溫,經常上火、如口乾舌燥應當少吃。

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