產後症狀調理 飲食滋補建議

導讀:由於孕婦生產時消耗了大部分的體力,導致身體的抵抗力明顯下降,極易出現乏力、盜汗、眩暈等症狀,因此孕婦產後需按照正確的方法做好產後的調理與照顧,好好的補充營養,充分的休息,才能讓身體恢復的更快。

一、產後症狀表現

1、小便不利

產後氣虛,導致新媽媽排尿功能障礙,發生排尿困難,或小便次數增多,或排尿不能自行控制。

產後調理

媽媽生產完,後續要好好調理

2、便秘痔瘡

產後長期臥床很容易發生便秘,引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛,很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感,也促使便秘形成一個惡性循環。

3、產後多汗

由於產後需排出體內積存的大量水分,所以新媽媽出汗是很正常的。但如果出汗過多,感到口乾舌燥,或者超過一周仍然汗出不止,這就已經發出了危險的訊號了。

4、體質虛弱

體質虛弱是孕婦產後最常見的不適症狀。分娩時由於失血過多、用力、疼痛、創傷,都會導致新媽媽的氣、血、津液的損耗,即使平時體質再好也會因此感到前所未有的虛弱感。

5、乳房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。如果未能及時治療,就會繼續發展成乳房膿腫,最後膿腫破口流出膿液。

6、頭暈目眩

生產時新媽媽因為用力,傷氣和失血過多,導致血液不能送達腦部而感到頭暈目眩,有時還會伴有食欲不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。一般在產後幾天內,會隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉,不過有時也會持續一段時間。

延伸閱讀:產後全方位保養 恢復最佳狀態

延伸閱讀:修復剖腹產疤痕的方法及注意

二、產後調理恢復

1、心情保持愉悅

產婦若要保持愉快的心情,一定要避免暴怒和憂思,否則會引起氣結血滯、腹痛、缺乳等症狀,不僅不利於產後的恢復,還容易導致產後憂鬱症的發生。

2、飲食營養均衡

產後飲食要選擇富有營養且易消化的食物。至於該怎麼增加營養,這就因人而異:若你是虛寒體質,要多吃溫補的食物;若你是偏熱體質,則要吃些清淡的食物。還有,產後不宜過早的吃一些溫熱的食物,否則容易導致惡露不盡。

3、個人衛生清潔

產褥期不斷有惡露排出,這時候的子宮口是開著的,若不注意個人衛生,非常容易引起細菌感染。因此要特別注意外陰部的清潔,待傷口癒合後,要用溫開水清洗外陰;而且要勤換內褲,要經常將內衣內褲拿到太陽底下曬,殺菌消炎。

4、空氣溫度調適

有些產婦為了避免風吹,將房間裡的窗戶封閉得很緊,致使室內空氣很差,這是不可取的,特別是夏天婦室內一定要通風透氣,保持空氣的清新。但產婦也不能對著風口直接吹,很容易引起周身疼痛、偏頭痛、感冒等疾病。

5、休息睡眠充足

產婦要注意休息,保證睡眠時間。勞動不宜過早、過累。當然,也不能一天到晚都躺在床上,一點也不下地活動。這樣是不利於氣血的流通和惡露的排出,不然不利於身體的恢復。

延伸閱讀:產後皮膚粗糙暗沉 有效美白全攻略

延伸閱讀:產後傷口護理8大重點 孕婦必讀

三、產後食譜滋補

1、牛奶雞蛋粥

營養分析:牛奶雞蛋粥有補脾胃,益氣血,活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴,產後虛瀉以及產後血痢,產後惡露不停,是婦女產後補養的保健佳品。

2、參歸黑雞湯

營養分析:參歸黑雞湯益氣補血,對於婦女產後氣血不足所致的多種疾病,均有治療和補益作用,如面色蒼白或蠟黃、頭昏眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病症。

延伸閱讀:剖腹產後坐月子 生活飲食需注意

延伸閱讀:產後乳房護理原則及禁忌

文章部分摘自小精靈 太平洋親子網 百合醫院

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。