產後坐月子 清潔飲食調理重點

導讀:坐月子期間除了有很多民間傳統禁忌外,其實日常生活上也是有很多常見的注意事項,今天小編就來跟各位新手媽媽們分享下坐月子的注意須知及護理,讓您坐月子期間不僅傷口快快好,還能坐的健康又安心。

一、坐月子基本重點須知

1、要吃好休息好

由於生小孩會給產婦的身心造成極度勞累,所以生小孩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。『月子』裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

坐月子須知

媽媽產後坐月子可是很重要的

2、儘早下床活動

一般情況下,經陰道正常生小孩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下,每天做一些簡單的鍛煉或產後體操,有利於恢復,並保持良好的體形。

3、注意個人衛生

『月子』裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。產後由於出汗多,要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲,保持體膚的清潔。

4、儘早哺餵母乳

生小孩後乳房充血膨脹明顯,儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌,使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後,產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

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二、產後日常生活須知

1、溫水清洗陰部

『月子』裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

2、擦浴盆浴淋浴

一般產後一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

3、空調溫度合宜

吹電扇、開空調的目的是為了適度降溫。產婦要注意不要讓電扇直接對著自己吹,因為直吹容易受涼,引發疾病。你可以讓風扇對著牆吹,讓風反彈回來,這樣風會柔和一些,你也可以把電風扇調到柔風那一檔。開空調則要溫度適宜,不要太涼,也不要太熱。每個人對溫度的敏感性不太一樣,所以自己的身體感覺舒適就可以了。

4、衣服保持透氣

在穿著上,無論是開空調,還是吹電扇,衣服都要穿好,儘量將所有部位遮住的情況下再吹,以防貪圖涼快而受涼。.一般建議穿長衣長褲,在很熱的情況下,也可以穿長褲短衣。建議夏天的產婦應選擇寬鬆、透氣、純棉製品的衣服。如果出汗比較多,還要注意補充水分。

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三、生完寶寶的飲食叮嚀

1、不吃整個雞蛋

生小孩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在生小孩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若生小孩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在生小孩後數小時內,應吃半流質或流質食物。

2、應該喝蔬菜湯

很多媽媽產後馬上喝全湯催奶,導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利於下奶。產後進補要根據身體狀況,多數媽媽並不缺乏營養,最好先喝些清淡的蔬菜湯,5天以後再喝全湯。

3、初期不要大補

產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”,使惡露排淨,因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是:先排惡露、後補氣血,惡露越多,越不能補。前2周由於惡露未淨,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分上。

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文章部分摘自豆瓣小組 寶寶中心 搜狐母嬰百科

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