加速新陳代謝 排毒有妙招

導讀:中醫學中所謂的“毒”是指藏在體內沒有被徹底排除的身體代謝廢物,所謂排毒的過程,也就是加速人體新陳代謝的過程。夏天人體出汗多,正是進行排毒的好機會,只有從內到外的清爽,人才能顯得健康,年輕,充滿活力。

一、養顏排毒二合一的美食

1、魚皮

魚皮含有豐富的蛋白質和多種微量元素,其蛋白質主要是大分子的膠原蛋白等成分,是女士養額護膚美容保健佳品。

2、木耳

木耳味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,本耳“益氣不饑,輕身強志”。

健康資訊

健康吃食物,加速排毒速度。

3、蜂蜜

蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養額的佳品。常吃蜂蜜能達到排出毒家、美容養顏的效果,對防治心血管疾病也有效。

4、糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具有吸水、吸脂功效及相當的飽足感,能調腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

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二、輕身補水,好茶幫忙

1、羅漢果茶

為了保持姻姻的身材,要和甜食說“再見”。可是總有嘴饞的時候,要是有一種甜味醇正、熱量很低的茶就好了,羅漢果茶就是這樣的佳飲,它雖然甜如砂糖,熱量卻近乎為零。

2、菊花茶

由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的功效,能夠抵抗人體每天接觸的放射和化學污染。

3、普洱茶

普洱茶是消除多餘脂肪的高手。荼中含有的元素,有增強分解腹部脂肪的功效。應注意的是,普洱茶有一點特殊的味道,但不苦。

4、艾蒿茶

夏季出現浮腫尤其是臉部浮腫,會影響工作的狀態。在浮腫的日子裡,堅持喝艾篙茶,它有利尿解毒的功效,是消腫的乾薑。長期減肥體重沒有明顯下降的人們,不妨試喝一喝。

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三、夏季排毒好習慣

1、沐浴熏香

增加洗澡的時間吧!配合含精油成分的沐浴產品,並加入按摩動作,能加速汗腺的運作,讓廢棄物隨汗水快速排出體外。

2、深呼吸放鬆

雙腳呈放鬆狀站立,然後將雙手放在小腹位置,深呼吸,直到感覺肚子裡充滿空氣後,再閉氣3~5秒,然後慢慢吐氣,如此循環次,即可。

3、運動排毒法

有規律的有氧運動,能維持身體的活動量,延緩器官機能運作的老化發生,在運動過程中,更可刺激汗水分泌,使體內有害物質不再被囤積。

4、生活舒壓法

儘量釋放負面情緒,消除身體的情緒毒素。常常聽音樂,和朋友傾訴心事,噴上喜歡的香水,或在健身房揮汗如雨,都能幫助補充正面能量,減輕情緒壓力。

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四、從出汗看身體狀況

1、額頭出汗——肝陽上亢

如果額頭常常出很多汗,中醫認為可能是肝陽上亢引起的。平時儘量保持心境平和,少生氣,要保證充足睡眠,否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用,有平肝功效。

2、鼻子出汗——肺氣不足

如果平時鼻子總出汗,說明肺氣不足,需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現,需要提升免疫力。

3、頸部出汗——內分泌失調

如果你的脖子常常出汗,可能與你全身內分泌失調有關。最好去醫院接受全面激素檢查。平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療。

4、手心、腳心出汗——血虛

若情緒緊張、激動或害怕,手心或腳心就容易出汗,中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。每天餐後按揉腹部,先順時針揉30圈,再逆時針揉30圈。

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部分引用來源:揚子晚報 大眾醫藥 騰訊網