女性發胖的15個徵兆

導讀:很多愛美女人都在努力減肥,只是身體發胖都不是短時間造成的,很多女生特別不理解自己為什麼那麼容易發胖,其實只要掌握發胖細微徵兆,很多事都可以防患未然,以下13點,女人你符合幾項,趕快改掉壞習慣。下面一起來關心。

女性喝水

女性不愛喝水容易發胖。

1、煩惱壓力:因情感挫折或是工作上的壓力無處排解,往往很容易從食物下手,尤其是吃油膩香甜的食物,這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感,為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。

2、突然變懶:一貫勤快的人變得懶了,遇事無精打采,或者總是心有餘而力不足,假若不存在什麼病痛,有可能是發胖的預兆。

3、容易勞累:與平時相比,近來總感到疲勞,多活動幾下就氣喘吁籲,汗流滿面只要不是生病,就有可能肥胖悄悄向你走來。

4、運動不足:冬天因為寒冷懶得動,交感神經將變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來,因而容易肥胖。

5、貪睡賴床:睡覺特別香,已經睡了足夠的時間還想睡,或者經常哈欠連天,在排除過於疲勞的情況下,是肥胖到來的跡象。

6、經常便秘:便秘一般是因為好久沒有吃蔬菜水果。纖維素是保持飽腹感,減少身體吸收脂肪,防止便秘的減肥必須食物。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物,實在吃不夠,也應該適當補充膳食纖維片。

7、愛吃零食:不能抗拒零食的誘惑,但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首,好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高,一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱

8、看電視用餐:很多人都有這樣的習慣,邊吃飯邊看電視,或是邊吃飯邊上網,卻不知這也是導致發胖的原因。一心二用會讓大腦處於忙碌狀態中,所以也就為脂肪囤積創造出了有利條件。

9、甜食主義:甜食當中所含的糖分,比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。

10、愛吃鹹食:高鹽分的飲食,過多的鹽分會改變身體製造和代謝脂肪的習慣。高鹽分的飲食促進量胰島素分泌,讓身體覺得目糖分不足,不斷儲存糖分,多餘的糖分就會轉變成脂肪。

11、飯後就睡:馬無夜草不肥,其實人也是一樣的,飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高,吸收營養於體內屯積。

12、不愛喝水:很多女性在工作的時候一忙起來就會忘了要喝水。還有就是一些女性朋友怕喝水發胖,因此只有在口渴的時候才會適量的喝水,這些都是非常錯誤的做法。

13、吃得太快:那是因為當進餐的時候大腦會發出信號,讓你知道是否已經吃飽。但是當用餐的速度比大腦發出信號的速度要快的時候,那麼當人體接受到信號時,其實你已經攝入更加多的熱量了,這樣怎麼可能會不胖呢。

14、不吃早餐:早餐對人非常重要。一頓豐盛的早餐不僅能夠提供足夠的能量給人體,讓早上更加精力充沛。同時還能提供營養給人體,讓人體吸收營養,幫助燃燒脂肪。但是如果不吃早餐,會破壞一天的新陳代謝,最後導致脂肪燃燒中斷。

15、拒絕主食: 拒絕主食也是女性發胖的原因之一,很多女性朋友都為了減肥而不吃主食類食物,比如像大米饅頭等,認為其熱量很高。

但很多人卻不知道,如果長期不吃主食的話,就會導致基本熱量的缺失。飲食中缺乏醣類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。

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資料來源:微微健康 老婆網 久久健康網 39健康

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