提升幼兒記憶力 訓練飲食雙管齊下

導讀:孩子的記憶力對於日後的學習有很大的幫助,家長不要老是罵孩子沒記性。孩子的記憶力是可以後天訓練的,本文介紹12種訓練幼兒的記憶力的方法,及11種可以增強孩子記憶力的食品。以下文章我們一起來關心。

寶寶記憶力

訓練寶寶記憶力從日常生活細節做起

訓練幼兒記憶力的12種方法

(1)帶幼兒去購物時,讓孩子數商店櫥窗中商品的個數。家長和幼兒對比一下,看誰數得對,數得快。也可以增加一點難度,幼兒記住櫥窗裡商品後走開,過一會再回憶,看一看記住了多少。

(2)讓幼兒在路邊用3~4分鐘數經過的自行車的數量,最好在交通高峰期。

(3)讓幼兒看家長做某種家務的全過程,如殺魚、做菜,或者擦車等。做完之後讓幼兒複述做事的步驟或程序。

(4)讓幼兒數天上的星星,至少數30個。數星星是件很難的事情,要求孩子的注意力高度集中,才不會受其他星星的干擾。在數的過程中容易發生的事是忘了剛才數過的星星,結果數重了。此時家長要告訴孩子,數重了要重新數。

(5)讓幼兒說出以前見過的某兩種或兩種以上顏色的東西。以紅色和黃色為例,家長可讓孩子分類回憶,如,說出紅色或黃色的花,說出黃色或紅色的衣服等。

(6)制定計劃。家長和幼兒商量明天要做的事情,例如,早晨什麼,中午幹什麼,晚上乾什麼。第二天,家長不要提醒幼兒,到睡覺前看孩子計劃執行得怎麼樣。

(7)帶幼兒去做一次郊遊,或到一個他從未去過的地方,給他講一些新奇的東西。回家後讓孩子轉述給其他人。

(8)在圍棋盤或像棋盤上擺上7、8個棋子,讓幼兒看1分鐘左右,然後拿掉,再讓幼兒照原樣擺上。

(9)依次說出名稱。把6樣東西按先後次序排列在桌上,讓孩子看上幾十秒鐘,然後遮起要求孩子憑記憶依次說出這6樣東西的名稱。

(10)找物品。當著孩子的面把8種不同的小物品分別藏好後,再讓孩子將這些物品一一找出來。

(11)看圖說話。把15張不同內容的圖片,放在桌上,叫孩子看一會兒,然後蓋上。要求孩子把所看到的圖片內容盡可能準確地敘述一遍。

(12)“飛機降落”。將一張大紙作為地圖貼在牆上,紙上畫出一大塊地方作為“飛機潮。再用紙做一架“飛機”,寫上孩子的名字,上面按上一枚圖釘。讓孩子站在離地圖幾步或十幾步遠的地方,先叫他觀察一下地形,然後,蒙上眼睛,讓他走近地圖,並將“飛機”恰好降落在“飛機潮上。

增強孩子記憶力的11種食品

1、牛奶:牛奶是一種近乎完美的營養品。

❤ 它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。

❤ 此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、魚類:它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

3、雞蛋:大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。

❤ 實驗證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

❤ 國外研究證實,每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

4、小米:小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。

❤ 臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。

5、花生:花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。

❤ 實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

6、菠菜:菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。

❤ 由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

7、玉米:玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。

❤ 尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

8、黃花菜:人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解鬱”。

❤ 注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以乾品和煮熟吃為好。

9、菠蘿:菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

❤ 菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

10、辣椒:辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。

❤ 辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年有人發現,辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

11、橘子:橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。

❤ 考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

12、結論:如果要保持良好的記憶力,平時可多吃些富含膽鹼的食物,如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔汁、穀類等。

❤ 雞蛋內含有豐富的卵磷脂,正常人每天需要膽鹼0.5~1克,只需吃一個雞蛋即可滿足需要。

❤ 記憶力衰退的人則每天須吃5~6個,但這種吃法不適宜膽固醇高的人。

❤ 而膽固醇高的人可改吃含卵磷脂豐富的豆類、胡蘿蔔等食物牛奶也含有豐富的磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

文章來源:搖籃網、早教網、太平洋女性網、天山網

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