預防妊娠紋 孕婦飲食及保養

導讀:孕婦形成妊娠紋的原因,是因為懷孕過程,腹部快速膨脹,皮下組織的膠原蛋白纖維、甚至於彈性纖維經不起擴張而斷裂。表現在身體外觀,就是線狀、凹陷、呈紅色的妊娠紋。如何正確預防及保養,以下文章孕媽咪一起來解。

預防妊娠紋

孕媽咪怎樣預防減少妊娠紋

有效預防孕期妊娠紋

1、增強皮膚彈性

❤ 在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品,應攝取均衡的營養,改善皮膚的膚質,幫助皮膚增強彈性。

推薦方案:

A、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品,以增強皮膚彈性。

B、控製糖分攝入,少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物,以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2、控制體重增長

❤ 在懷孕時體重會有所增長,每個月體重增加不宜超過2公斤,整個懷孕過程應控制在11-14公斤。

❤ 推薦方案:

A、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態;清晨,排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些鹽。

B、調整飲食習慣,盡量吃新鮮水果,少喝果汁;喝脫脂奶,少喝全脂奶;喝清湯,少喝濃湯,多吃低糖水果,少吃餅乾和沙拉。

C、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

D、要保證均衡、營養的膳食,避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多。

3、使用妊娠紋防護產品

❤ 懷孕初期使用能夠增強肌膚延展性,使肌膚充分適應孕期的體形變化,防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂,從而有效減少妊娠紋出現。

❤ 對於出現淺紋的媽咪來說,就要將妊娠紋防護精華液與妊娠紋修復精華液共同使用,這樣能夠活化纖維細胞,讓斷裂的纖維組織再生,持續使用可使妊娠紋顏色逐漸淡化至正常膚色,凹凸感明顯減弱至消失。

❤ 推薦方案:

❤8:00-12:00,皮膚的活力會達到頂峰,此時最適合進行妊娠紋預防護理。妊娠紋防護液、妊娠紋修復液、肌膚彈性修復液等,給準媽媽肌膚輕柔細緻的呵護,減少生育帶來的後顧之憂。

❤ 每日先取適量妊娠紋修復液均勻塗抹於腹部、臀部、乳房、大腿內側上,輕輕按摩2-3分鐘至其完全吸收。

❤ 然後使用肌膚彈性修復液,輕輕按摩5分鐘至其完全吸收。 10分鐘後,使用妊娠紋防護液,浴後拭乾皮膚水分後使用,效果更佳。

4、適度的按摩

❤  進行局部按摩可以增加皮膚彈性,配合除紋霜同時使用,不僅讓按摩更容易進行,並保持肌膚滋潤,避免過度強烈的拉扯。

❤  建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩,可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

推薦方案:

❤ 養成沐浴好習慣。沐浴前,點燃香熏,準備一杯熱牛奶,然後用毛巾對腹部、腿部進行揉洗,再將牛奶塗在肚皮上,用雙手從裡向外揉。

❤  十幾分鐘後洗淨,再用具有收緊皮膚作用的精油或橄欖油,蘸上水按順時針方向揉十幾分鐘。洗完澡後再塗上纖美緊緻露,以幫助燃燒脂肪,收緊鬆弛肌膚,促進新陳代謝。

❤ 特別注意:淋浴時水溫不宜過高,可以用微涼於體溫的水沖洗腹部,並輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內側、腰部等皮膚,從而增強皮膚彈性。
❤ 專家提示:妊娠紋調理必須每天一次,堅持使用以達到最佳效果。

5、防止妊娠紋護體油自製DIY

❤ 準備材料:強生嬰兒潤膚油、美容護膚用的VE膠囊。

❤ 製作方法:用2-3粒VE膠囊,把膠囊剪開,滴入強生嬰兒潤膚油裡。蓋上蓋子搖晃均勻,讓VE與潤膚油完全融合。這樣可以防止妊娠紋的護體油就做好了。

向妊娠紋宣戰延伸閱讀:向妊娠紋宣戰 愛美媽咪動起來

七款美食去妊娠紋

推薦菜譜:番茄汁

❤ 原料:番茄2個,水適量

❤ 做法:將番茄剝皮,加適量的水放入攪拌機中打碎即可。

推薦菜譜:炒西蘭花

❤ 原料:西蘭花300克

❤ 做法:先將西蘭花洗淨分成小株,再將色拉油倒入鍋中加熱,加入西蘭花、鹽及胡椒粉,翻炒數下即可。

推薦菜譜:獼猴桃酸奶

❤ 原料:獼猴桃1個、酸奶1杯

❤ 做法:獼猴桃清洗乾淨,切成兩半,用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶杯中即可。

推薦菜譜:烤三文魚

❤ 原料:三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。

❤ 做法:先將小番茄洗淨,待用;然後將三文魚洗淨,切塊;然後用香料、料酒、精鹽等醃製片刻;再取烤盤鋪上鋁箔,抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄,最後進烤箱烤熟即可。

推薦菜譜:豬蹄粥

❤ 原料:豬蹄1只,通草3克,漏蘆10克,粳米100克

❤ 製作:先將通草、漏蘆放入鍋中,加適量清水熬煮,至汁濃,去渣取汁,備用。鍋置火上,放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白,加清水適量煮至肉爛熟,加入味精、精鹽調味即可食用。

推薦菜譜:松仁海帶

❤ 原料:松子仁5克,水發海帶1克,雞湯、鹽各少許

❤ 製作:松子仁用清水洗淨;再將水發海帶洗淨,切成細絲;然後將鍋置火上,放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟,加鹽調味即成。

推薦菜譜:黃豆排骨湯

❤ 原料:黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量

❤ 做法:先把豬排骨洗淨,切成小塊,置於火上,加清水適量,旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內,加蓋,轉為溫火煲3小時後,點入精鹽調味即可。

文章來源:新浪親子中心、百度百科、太平洋親子網

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