女性養生秘訣 讓你越活越年輕

導讀:年齡是女人最大的秘密,每位女性都想永保年輕,只要在生活習慣及飲食,配合簡易經絡按摩,不用花錢買昂貴的保養品,就可以讓你肌膚水水嫩嫩,本文將介紹日常生活輕易可辦到的小秘訣。愛美的妳我們一起來了解。

經絡養生

簡易經絡養生按摩法

多喝水、喝對水:

每天喝8杯水是個很模糊的概念,所謂的8杯水,是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量,如果你喝完一大鍋湯,再喝8杯水,肯定是種摧殘。

最健康的是白開水,即煮沸3分鐘,冷卻到30℃左右的水,此時水中的氯氣和有害物質被基本消除,同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃,能迅速補充身體的水分。

需要注意的是,堅決不要喝“多沸水”,長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水,會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。

咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補水可以通過喝白開水,吃水果、喝粥等方式完成。

蔬果給你好臉色:

櫻桃富含鐵,鐵質可以讓女孩氣色紅潤,石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。

最新研究發現,維生素C可以擴張皮膚血管,促進血液循環,使人體內的熱能盡快地散發出來,從而達到“禦寒”的目的。

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多餘的水分,防止浮腫的發生。

不同季節會有不同的高效營養水果,建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多,自然營養會減少一些,還是符合自然規律更好。

中午小睡一會兒:

午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整,使得下午的精神狀態更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上閉目養神一下,也有利於身體的恢復。

準備個軟軟的墊子,平時可以當靠墊兒,中午放在桌子上趴會兒,哪怕閉會兒眼睛,也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。

運動加快循環:

氣血變得活絡起來,人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環的方法很多,去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式,其實不一定非要去健身房。

小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候,可以小步慢跑或者快步走到車站,這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉,而且這樣上班路上效率還高。

開車的姐妹,不要以為這事就與你無關,可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步,只要多動幾下,就比一動不動強。

養生小常識 讓您越活越年輕

1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。

2、減少食用鹽醃、煙熏、烤類的食物。

3、雞屁股含有致癌物,最好不要吃。

4、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。

5、女性來月經時,不要喝綠茶,反正茶類不要喝就對了,多吃可以補血的東西。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

8、早上醒來,先喝一杯水,預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西,會胖。

10、少喝奶茶。高熱量、高油、長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

簡易經絡養生按摩法

1、眼面部按摩:對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。

眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。

按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約10次,舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續20次。

2、耳部按摩:耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。

搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。

3、腰部保健按摩:雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。

並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發胖,每天腰部減肥按摩方法,變身小腰精。

4、腹部按摩:加強腸胃功能摩腹:將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約2-5分鐘。

擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。

文章來源:三九養生堂、夏季美容、中醫中藥網、時尚女性

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