導讀：腎是先天之本，補腎，隨著生活水平的提高，成為男性中較為流行的一種活動。補腎是男性追求自身更加強壯的方法。對於男人如此，對於女人更是如此。女性身體不好，在飲食調理上除了要滋陰、補血之外，也需要補腎！
下面就為大家介紹提供了補腎效果上佳的食材，讓有腎虛的你一步到位補足啦！
補腎壯陽，飲食有講究：
❤ 食物與人的性功能之間存在著重要的依存關係。
❤ 傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性慾、性反應、性行為能產生有利的影響。
❤ 從維護和調節性機能的角度，人們在日常營養選擇中應掌握以下原則：
1、多吃優質蛋白質：
❤ 優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
❤ 蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。
2、攝入適量的脂肪：
❤ 近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，所以採取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。
女性補腎食材：
阿膠：用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。
❤ 含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
❤ 阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼乾：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
❤ 龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆：用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
❤ 黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
黑芝麻：補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
男性養生腎是關鍵補腎要多吃的六種肉類
相比之下男性的補腎就顯得更加粗獷些，下面介紹六種肉類使男性健康補腎。
吃羊肉補腎：羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。
❤ 現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
吃驢肉補腎：驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。
❤ 中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等症狀。
吃鵪鶉補腎：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。
❤ 鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。
吃泥鰍補腎：泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和菸酸等。
❤具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
吃狗肉補腎：中國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。
❤ 狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早洩有一定的治療作用。
PS：狗是人類最忠誠的伴侶，小編個人非常反對吃狗肉。
文章來源：百度百科、健康指南、新華新聞
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