準媽媽平安度夏 防暑降溫要點

導讀:入夏,熱浪熏人的時節。對於正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來說,面對盛夏酷暑更是難耐。這期間,新陳代謝旺盛,能量消耗增加,孕後生理、心理改變帶來的諸多不適尤為突出,成為一種嚴峻的考驗。那麼,孕婦該怎麼辦呢?

準媽媽防中暑

大腹便便的準媽媽,盛夏要注意防中暑。

準媽媽日常生活注意事項:

室內通風,室溫適度

❤ 防中暑最重要的是室內通風,千萬不要經常門窗緊閉。

❤ 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,盡可能把室溫降至26℃左右,避免中暑。

❤ 但應注意空調或風扇不能直吹孕婦。

慎防感冒,忌亂用藥

❤ 若患上感冒,孕婦應盡快控制感染,採取措施降體溫,但切忌自己亂用藥。

❤ 輕度感冒的孕婦可多喝開水,注意休息,口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。

❤ 若孕婦患上的感冒較重,應盡快控制體溫,可在額、頸部放置冰塊等降溫。

飲食有節,營養有度

❤ 夏季孕婦特別要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,會導致子宮收縮,甚至引發早產。

❤ 在營養方面,為保證母體和胎兒的營養,孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯

夏日防暑降溫小技巧:

1、 居家防暑降溫四要點

心靜自然涼:夏季三伏天,氣候濕悶,氣壓偏低,給人透不過氣的感覺。孕婦在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,使神經系統處於寧靜狀態。

❤ 在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,因躁生熱。常言道:心靜自然涼。

生活規律:孕婦的生活要有一定的規律,做到早睡早起身體好。一般傍晚太陽落山,氣溫稍有下降,晚上早些休息。

❤ 早晨6-7點起床,可適當參加一些力所能及的家務勞動、體育活動,這有利於提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力;午飯後,適當午睡。

講究衛生:孕婦代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,陰道分泌物也會增加、白帶增多。夏天應經常洗澡,以保持皮膚清潔,預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。

居室通風:防中暑最重要的是室內通風,千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。

2、孕婦外出注意事項

❤ 夏季每天上午10點至下午3點是陽光最強烈的時間段,這段時間不宜出門。

❤ 如果出門要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。

❤ 夏天出門,一定要準備充足的水以備飲用。

❤ 此外,防暑降溫藥品也是出門必備的物品,這些藥物包括十滴水、仁丹、風油精等。

3、散步注意事項

❤ 散步對孕婦來說很合適,但在夏天散步一定要注意防曬,選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步,而且盡量去陰涼的地方。

❤ 防曬對孕婦來說尤為重要,因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷,加重妊娠斑。

❤ 因此,孕婦在陽光強烈時外出,一定要打傘或戴遮陽帽。

❤ 夏天多雨,孕婦外出除了有滑倒的危險外,空氣不流通的場所,悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況,因此陰雨天盡量減少外出。

文章來源:中健網、小精靈、兒童網站、丫丫網論壇

延伸閱讀:

孕婦避暑防早產 生活調節及禁忌

孕婦缺鋅影響大 孕期補鋅知多少

孕婦焦慮恐懼原因及緩解方法

提高順產教戰手則 孕婦必看

孕婦產檢很重要 檢查項目問與答

胎動減少、異常 專家給建議

媽媽育兒百科 整理

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。