女人抗老化 6種女人老得快

導讀:每位女人都希望,自己看起來比實際年齡年輕,如果有人猜你的年齡,猜多了幾歲,我想妳心情一定好不了,要如何避免這種情形發生。以下文章分析,小編與各位讀者共勉之,讓我們一起創造不老的傳說。

女人抗老化

女人如何抗老化

6種女人小心老得快:

整天愁眉苦臉的女人:

❤ 每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。

改善方法:笑一笑,十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也並不只是一種心理上的印象。

不愛喝水的女人:

❤ 水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水。

改善方法:每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

經常曝曬的女人:

❤ 吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛無光澤,出現皺紋。

改善方法:要養成使用優質防曬品的好習慣。

抽煙喝酒的女人:

❤ 尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。

改善方法:多運動,戒掉壞習慣,參加戒菸課程。

熬夜加班的女人:

❤ 熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。

改善方法:每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。

不喜歡運動的女人:

❤ 這可不好。適量的運動能促使全身血液循環加速,使肌體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。所以,要加強鍛煉啊。

女人要年輕不老,要避開五件事:

1、熬夜貪晚:是女人年輕不老的大敵。長時間熬夜,肌膚由於白天受到地心引力的影響,容易將肌膚向下拉伸,晚上再熬夜,不能及時的讓肌膚睡眠,就會造成肌膚的鬆弛,尤其是眼部肌膚。

還有熬夜後,影響肌膚細胞的正常代謝,造成皺紋,黑眼圈,嚴重的,會造成體液的垃圾的堆積,形成讓人看似特別衰老憔悴的眼袋。

2、心胸不開闊:小心眼,一點點小事,左右思量,影響睡眠,如果一個人的睡眠質量不能保證,提前衰老那是一定的。

3、生活不規律:飲食和生活無規律,按個人喜好,想吃什麼就吃什麼,喜好口重辛辣食物。

4、生性多疑:對家人和朋友同事,處處懷疑,日久天長,那能有很好的人緣呢。

5、婆婆媽媽:很羅嗦,給人感覺就是老大媽。豈不是未老先衰了。

多吃8種抗老化食物:

抗老食物必須符合以下四項要件:一、消除自由基;二、抗氧化能力;三、低熱量不增胖;四、提升生理功能。

1.綠茶—兒茶素:

❤ 美國醫學會期刊報導,每日喝茶4.7杯以上,中風機率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心臟病的機會降低五成。

❤ 綠茶含多種生物類異黃酮,其中兒茶素為強力抗氧化物質,可以阻止壞的膽固醇氧化,因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

2.蕃茄—茄紅素:

❤ 吃番茄有助長壽流傳已久,關鍵在于番茄含有茄紅素。哈佛大學所進行一項四萬八千人參與,達六年的大型研究發現,茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成,英國醫學期刊的論文指出,一項七百位患者的臨床試驗結果,茄紅素可以降低心血管病變的機率。

3.蘋果—維生素C、果膠:

❤ 蘋果含有優質的果膠來源,果膠是可溶性纖維,可以降低血中膽固醇及血糖。新鮮的蘋果還含有保護細胞免于傷害的抗氧化物—維他命C,可以幫助鐵及葉酸的吸收,也是膠原蛋白形成所需的元素。

4.杏仁—鈣加鎂:

❤ 杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心臟,而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸,是一種好的脂肪酸,可以降低血中膽固醇。

5.藍莓—花青素:

❤ 藍莓含高量的花青素。花青素又稱為“超級抗氧化物”,它能掃除自由基,殺死大腸桿菌。花青素又稱為“超級抗氧化物”,它能掃除自由基,殺死大腸桿菌。

❤ 藍莓最為人所津津樂道的功效在于增強視力,法國針對戰鬥機飛行員的研究發現,服用藍莓之後,夜間視力變好,眼睛也不易幹澀、疲勞。對于老年人常患的白內障、黃斑部退化和視網膜病變都有療效。

6.蕃薯—膳食纖維:

❤ 金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素,可轉化為維生素A,能夠提升免疫能力並延緩老化過程及減少癌症的危險。地瓜沒有脂肪且含有高纖,很多薯類富含天然女性荷爾蒙,如馬鈴薯、山藥等,是歐美時尚愛美人士最In的天然女性荷爾蒙來源。

7.小麥胚芽—維他命E:

❤ 小麥的營養精華,含高量的維生素E、蛋白質、纖維及少許脂肪,除了小麥胚芽外,其他麥類及全谷制品也比精制白米、面粉好,雜糧面包、全麥吐司或五谷飯都是良好的選擇。維生素E能促進卵巢功能,治療不孕症,並能提升免疫力,減少老年失智。

8.大豆—異黃酮:

❤ 含多種異黃酮,可預防心血管疾病及乳癌、攝護腺癌,減少更年期症狀,大豆也含有鈣質,能夠預防骨質疏松。

資料來源:39健康網、百度百科、愛美網、時尚頻道、女人世界

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