最佳增重食物 幫助增加孩子體重

導讀:兒童如果體重過輕,有可能會影響生長發育。此時,媽媽可以多準備穀物、水果和蔬菜、蛋白質食物、乳製品等讓幼兒食用。它們除了可以健康增加幼兒體重之外,也含有豐富的營養,有助於兒童的生長和發育。

一、增加孩子體重最佳食物

1、各種類的穀物

穀物是最佳的碳水化合物來源,適合讓嬰幼兒食用,保持健康。常見的稻米、麵包、早餐穀物,或是馬鈴薯和山藥,也都是很好的碳水化合物來源。

2、水果以及蔬菜

水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質,對嬰幼兒的成長發育,以及健康很重要。妳可以讓孩子吃香蕉、酪梨等熱量較高的水果。

體重過輕

兒童體重過輕會影響生長發育。

3、蛋白質的食物

蛋白質對於生長肌肉有很大的作用。不僅瘦身的人需要吃,想要增重的人也要吃。妳可以讓孩子吃肉類、家禽、雞蛋、豆類、堅果等食物。

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4、各種的乳製品

乳製品中不僅含有豐富的蛋白質,也含有豐富的鈣質,對幼兒牙齒和骨骼的發育很重要。牛奶、乳酪、優酪乳等都是豐富的鈣質來源。

5、攝取健康脂肪

健康的脂肪對增重有很重要的作用,不僅可以增加重量,還能保持身體健康。菜籽油、橄欖油、椰子油等都是非常健康的油脂。

二、增加幼兒食慾的方式

1、增加體力活動

想要提升孩子的食慾,增加體力活動是一個很有效的方式。妳可以讓幼兒運動或是做家務,都能消耗兒童的體力,讓他感覺飢餓。

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2、經常變換菜色

不要說幼兒,就連成人經常吃一樣的食物也會覺得膩,不想要吃。因此,妳應該經常變換菜色,改變食物的內容。此外,均衡飲食對幼兒的健康和生長也非常有幫助。

3、改變食物外觀

除了經常變化菜色之外,妳也可以改變食物的外觀,像是將雞蛋或紅蘿蔔製成愛心狀、楊桃切成星型、白飯捏成飯糰等。

4、不要強迫進食

如果孩子不想吃,不要強迫他吃。這樣除了可以防止他對食物感到厭惡之外,也能增加他的飢餓感,讓他下一餐可以好好的吃飯,並且吃光。

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