兒童健康:如何讓孩子吃更多水果?

導讀:雖然水果有益健康,但多數人都攝取不足,尤其是幼兒。如果妳想讓孩子吃更多的水果,一定要將它們放在明顯的位置。妳還可以將水果製成冰沙果泥、冰淇淋,增加幼兒想要吃的慾望。當然,以身作則是必要的。

一、如何讓孩子多吃水果?

1、放在明顯位置

兒童都是視覺性的動物,所以如果他們沒看到水果,大多不會想到要吃它。因此,將水果放在櫥櫃或是冰箱的明顯位置,而不是在底部。

2、可製成水果泥

水果泥很容易製作,味道也很好。將冷凍的漿果放入攪拌機製成果泥,妳還可以添加一些檸檬汁來增加風味。孩子都喜歡這種冰涼的泥狀物。

水果

很多兒童水果都吃的不夠。

3、可自製冰淇淋

孩子都喜歡吃冰淇淋,但是冰淇淋畢竟是高熱量的食物,吃多容易肥胖。因此,妳可以嘗試將冷凍的香蕉,混合一匙的香草,這吃起來就像冰淇淋一樣。

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4、可一起去購買

下次妳要購買水果時,帶孩子一起去。讓幼兒自己挑選想要吃的水果,妳也可以趁機教育他吃水果的重要性,以及辨識水果種類。

5、自己以身作則

孩子喜歡模仿妳的行為。因此,當他看見妳吃水果時,也會跟著妳一起吃。妳可以將水果當成早餐的一部分,也可以在下午的時候讓孩子當點心吃。

二、兒童食用水果的重要性

1、可以幫助消化

水果含有豐富的纖維,可以幫助消化,預防孩子便秘。因此,養成孩子吃水果的習慣,可以改善孩子的消化問題。

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2、可提高記憶力

有些水果中含有幫助記憶的營養,如抗氧化劑、葉酸、鉀、維生素C等。如果經常讓孩子吃這些水果,可以提高孩子的記憶力、專注力。

3、可提高免疫力

水果含有豐富的為維生素C,是提高免疫力的重要營養素。因此,如果孩子經常吃水果,有助於預防感冒、流感、感染等問題。

4、幫助預防肥胖

由於水果含有豐富的纖維,加上有些熱量很低,具有天然的甜味,可以取代人工糖,因此可以防止孩子吃太多的糖果,幫助預防肥胖。

5、幫助成長發育

水果含有豐富的營養,像是維生素、礦物質、纖維等,這些可以幫助孩子的成長和發育,讓孩子更加的健康。

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