產後漏尿?避免食物刺激膀胱

導讀:很多媽媽在分娩之後出現尿液滲漏的問題,主要都是因為骨盆區域的肌肉變弱的關係。如果妳會漏尿,有時會刺激膀胱的食物一定要避免,如咖啡因、辛辣食物、酸性食物、酒精等,它們會讓妳更想要上廁所。

一、會刺激膀胱的食物

1、咖啡因的食物

咖啡因可以讓妳顫抖,膀胱也是。咖啡、茶、巧克力都是利尿劑,會導致妳的腎臟產生更多尿液,讓膀胱更加敏感。切除或減少咖啡因可以避免儲水庫充滿尿液和刺激膀胱。

2、遠離辛辣香料

辛辣的食物不僅會讓妳的嘴巴著火,也會讓妳的眼球出汗,而且它們會刺激膀胱,加劇妳的漏尿症狀。所以妳應該盡量遠離辛辣的食物。

酸性食物

酸性食物會刺激膀胱。

3、限制蔓越莓汁

蔓越莓汁可以對抗膀胱感染,防止細菌黏在膀胱壁上。不過,蔓越莓也會使膀胱活動過度。利尿的特性可以幫助沖刷膀胱,這也表示妳需要去廁所更多次。

延伸閱讀:產後容易漏尿女性如何解決尿液滲漏?

4、避免飲用酒精

酒精就像咖啡和茶一樣,利尿又刺激膀胱。此外,酒精會影響大腦的信號,讓妳不知道尿液滿溢。這適用於所有的酒精,如果是啤酒只會更嚴重。因為它會加速腎臟集水,迫使妳上廁所。

5、避免氣泡飲料

氣泡不僅會搔癢妳的鼻子,也會呵癢膀胱,對漏尿的人不是一件好事。所以妳最好避免碳酸飲料,如汽水、蘇打水,期使是無糖或無咖啡因的飲料。

6、酸性食物飲料

不要以為水果都無害,酸性的食物和飲料,如葡萄柚和柳橙汁,也會刺激妳的膀胱。妳可以改吃蘋果、藍莓和梨子這類的水果,對膀胱比較有益。

7、限制食用洋蔥

洋蔥不僅會刺激妳的鼻子和眼睛,同樣也會刺激膀胱,增加排尿的衝動。不過洋蔥煮熟後影響效果會降低,所以最好煮熟再吃。

延伸閱讀:懷孕階段頻尿孕婦慎防漏尿

二、如何改善漏尿的症狀?

1、鍛鍊盆底肌肉

大部分的媽媽在生產後會漏尿,主要是因為骨盆區域的肌肉變得鬆弛。因此,妳應該要鍛鍊妳的盆底肌肉,才能幫助膀胱留住尿液的能力。

2、儘量排空膀胱

每次妳上廁所的時候,都應該盡量排空妳的膀胱,殘留尿液只會讓妳很快又想要上廁所。因此,每次上廁所時都要盡量排空膀胱。

3、維持健康體重

如果妳的體重太重,會增加膀胱的壓力,加劇妳的滲尿問題。因此,減去多餘的重量,讓自己維持健康的體重。

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