健康喝水 10種飲水觀念要改變

導讀:水是生命之源,不僅能補充我們所需的水分,更能加快新陳代謝,帶走我們身體內積累的毒素,可謂是最天然、最健康的飲料。但是,小編髮現有很多錯誤的飲水觀念在大肆傳播,今天,小編將為你揭開喝水的錯誤觀念,教你正確喝水的方法!

錯誤觀念一:進餐過程中,多次飲水,可以抑制食慾,達到減肥效果

事實:進餐過程中多次飲水會引起消化不良

在進餐的過程中頻繁的飲水,會稀釋胃液,妨礙腸胃消化功能。其實水最容易被人體吸收是在空腹時,如果想通過抑制食慾進行減肥,建議空腹時飲用1杯水,可以改善食量。

喝水好處

喝水好處多,喝水雖然人人會,但如何喝水才算“科學”?

錯誤觀念二:口渴時飲用啤酒補水解渴

事實:酒精並不能起到補充水分的作用

很多人在口渴的時候,喜歡喝冰啤酒,美味又爽口,其實是NG的。專家表示,啤酒有利尿作用,喝500ml的啤酒,會排出820ml的體內水分,身體得不償失。同時咖啡也具有相同的利尿作用,不易多喝。

其實第二天的宿醉就是由於脫水症狀所引起的身體不良反應。預防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水,同時飲酒的過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。

錯誤觀念三:湯就相當於水,以喝湯代替喝水更聰明。

事實:湯中含富鹽分和脂肪,可能會蠶食好身材

湯中除了水,還富含富含鹽分和脂肪鹽分和脂肪。所以,雖然可以以喝湯的形式來補充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說,喝粥反而是個更明智的做法。

錯誤觀念四:喝水越多越好

事實:飲水過量會出現“水毒”現象

信奉水能解決一切問題的朋友們要注意了,如果你不加節制的喝水,也許“喝涼水都會發胖”這句話就會在你身上應驗了。要知道,飲水過量對健康是有害的,通常被稱為“水毒”。

身體處在這種狀態下,血液循環就會不暢通,細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處,新陳代謝也會隨之減弱,體內的廢物和毒素就不能及時的排出,從而積累在體內。

錯誤觀念五:水是最好的藥

水在人體內占到了70%左右,只要缺少一點就對人體功能產生影響。

對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當然不能僅僅局限於是否喝足了水,如果你以下面的錯誤方式來享受它,同樣對健康不利。

測試你是否處在“水毒”邊緣

自己是否處在水毒的邊緣呢?看看下面的選項,勾出與自己吻合的項目
□有眼袋
□上舌面水分充足
□有雙下巴
□胃部寒冷
□用指敲擊腹部有“咚咚”的迴聲
□有小肚子
□下身肥胖,腿粗
親所勾的項目越多,就證明你越有可能陷入“水毒”的狀態。如果不幸你身上有以上所有的狀況,那就一定要馬上改變自己的飲水習慣,並做好排水排毒的工作哦!

錯誤觀念六:覺得口渴才需要喝水

事實:喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝

調查數據顯示,七成人都是發覺​​渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越“幹旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。

錯誤觀念七:飲料營養多 平日飲料代替水

很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。

如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

錯誤觀念八:燒開水沸騰越久越好 能殺菌

在爐上沸騰了很長時間的水,還有電熱水器中反复煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高,長期飲這種水會干擾人的胃腸功能,導致腹瀉、腹脹,而有毒的亞硝酸鹽還會造成肌體缺氧,並引起神經、泌尿和造血系統病變。

錯誤觀念九:自來水燒開就能喝

水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會産生鹵代烴、氯倣等多種致癌化合物。

燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。

錯誤觀念十:隔天怕水腫 睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

飲水不單純是為了飲水而飲水,小編希望大家及時糾正喝水的錯誤觀念,掌握喝水的最佳時間,喝出健康好身體!

參考來源:健康新聞網、科技日報、人民網、愛美網

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