母乳不足?十大有效催乳食療法

導讀:母乳對於寶寶來說,是任何食物都不能比擬的最佳食品。產後乳汁不足或根本不下奶,是使許多母乳哺育的媽媽感到頭痛的事。怎樣才能用愛的乳汁哺育寶寶健康成長呢?在傳統的食物療法中,不少催乳驗方、偏方療效顯著。

母乳充足的判斷 以下的6種情況可視為媽媽的奶水充足:

1.哺乳情況:當新媽媽的奶量比較充足時,在嬰兒吸奶時可聽到其吞咽聲。

2.排泄情況:每天更換嬰兒尿布最少4~6次,並有少量多次或大量一次質軟大便。

3.睡眠情況:兩次哺乳之間,嬰兒感到很滿足,而且睡得踏實、安靜。

4.體重情況:新生兒每周平均增重150克左右,2~3個月內嬰兒每周增長200克左右。

5.神情狀態:嬰兒眼睛很亮,反應靈敏。

6.乳房情況:哺乳前乳房有充滿感,哺乳時有下乳感,哺乳後乳房較柔軟。

十大有效催乳食療法

鯉魚粥

鯉魚粥富含蛋白質,有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。

1、花生豬蹄湯

豬蹄2個、花生150克,鹽、味精適量。將除去蹄甲和毛的豬蹄洗淨,和花生一起放入燉鍋中,加水適量,小火燉熟,加食鹽、味精調味即可食用。

花生益氣、養血、和胃;豬蹄補血通乳,可治產婦產後乳汁缺乏。

2、米酒豆腐湯

豆腐150克、紅糖50克、米酒50克,先將豆腐、紅糖加適量水煮,待紅糖化後,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝湯,1次食完,連食5天。

3、鯉魚粥

鮮鯉魚(活的尤佳)500克,去鱗臟,切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽,淡食。由於鯉魚富含蛋白質,有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。

如果用鯉魚1條(500~700克)煮湯(少許佐餐醬油,不宜放鹽)吃肉渴湯,催乳效果也不錯。

4、鯽魚湯

鮮鯽魚500克,去鱗、臟,加黃豆芽60克(或通草6克,中藥店有售)煮湯喝。每天兩次,吃魚喝湯,連服 3~5天。鯽魚能和中補虛,滲濕利水、通乳之功效。通草可通氣下乳,與鯽魚相配,效果更佳。鯽魚湯宜淡食。

5、黃花燉瘦肉

乾黃花菜(又名金針菜)25克,瘦豬肉250克,煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1隻共煮來吃。黃花菜可治療婦女封閉(但必須用乾的且與豬肉或豬蹄共煮,燉才有效)

6、花生大米粥

生花生米(帶粉衣)100克,大米200克,將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次(早午或早晚各一次)喝完,連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛有一定療效。

7、絲瓜仁鰱魚湯

絲瓜仁50克,鮮鰱魚500克,共同熬湯。熟後吃魚喝湯。吃時可放些醬油,不放鹽,一次吃完。口服1次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效,鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。

8、清淡肘子

豬肘子1只,當歸身、王不留行各1份。三者按100:2:2比例,用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉,晚餐喝湯。當歸為補血調經的婦科要藥,且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配,有活血補血、通經下乳、強健身體作用,對產後無乳且體虛者尤宜。

9、阿膠大棗羹

阿膠250克,大棗1000克,核桃500克,冰糖500克。將核桃除皮留仁,搗爛備用。將大棗洗淨,兌適量水放鍋內煮爛,用乾淨紗布濾去皮核,置入另一鍋內,放入冰糖、核桃仁文火燉之。

同時,將阿膠放碗內上屜蒸烊化後,加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。產後每日早晨服2~3湯匙,有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。

本藥羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦,服用效果尤佳。

10、其他食療法

1 海帶根煮水喝,堅持喝一短時間,很管用的;

2 將當年產的花生米曬乾碾成末,用沸水沖成稀粥樣(不要太稠)服用。

3 豬油或雞油煎好荷包蛋,然後用油煎一下甜酒,加水煮開,倒入荷包蛋,放點紅糖(根據自己口味加)就可以了

參考來源:太平洋親子網、搖籃網、育兒網、精品網

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