25 11 月 戒酒可幫助減肥和睡眠？女性健康生活必知
導讀：妳喜歡在睡前喝一杯嗎？或是經常參加派對，喝得酩酊大醉？女性體重太重、睡眠品質不良者，一定要停止喝酒，因為酒精會導致肥胖、睡眠中斷。此外，戒酒還能幫助女性的皮膚變得亮麗、清晰，改善皮膚問題。
一、戒掉酒精的健康好處
1、不會吃得太飽
根據美國雜誌研究，酒精會促使妳吃得太飽。即使是輕微的酒醉，也會讓妳的丘腦下部對食物味道更加敏感，刺激妳進食。
2、獲得良好睡眠
根據研究，睡前飲酒會增加大腦中的α波模式，並讓妳保持清醒、睡眠中斷。所以如果妳戒酒，就能獲得更良好的睡眠。
戒酒可以幫助減肥。
3、幫助減掉體重
妳可能不知道一杯酒精的卡路里熱量有多少，但只要妳喝酒，就會額外攝入許多熱量。所以，只要削減酒精，就能避免攝入太多熱量，進而幫助體重下降。
4、皮膚變得乾淨
酒精是一種利尿劑，會促使妳不斷的小便。只要妳戒酒，妳很快就會發現皮膚保水度提高，許多皮膚問題，如濕疹、頭皮屑和酒渣鼻也會改善。
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二、戒除酒精應注意事項
1、不要太過急進
如果妳擔心自己無法立即戒除酒精，可以先試著削減酒精的攝入量。如果妳一天本來需要喝1瓶紅酒，妳可以從削減到半瓶開始。
2、可能會想吃糖
酒精和糖一樣，會提升化學多巴胺的水平，讓妳感覺心情愉悅。因此，當妳停止飲酒後，可能會出現對糖的渴望，此時要留意妳的飲食，以防止肥胖。
3、情緒可能波動
在妳剛開始戒酒的時候，妳可能會出現不安、激動的情況，這是戒斷綜合症，很常發生在戒酒的人身上。妳的心情可能會受到打擊，但幾天後就會變得穩定。
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4、務必堅持下去
戒酒的過程可能會非常痛苦和艱辛，但是妳一定要堅持下去。停止飲酒可以幫助妳的身體健康、睡眠良好，特別是對想要懷孕的女性來說，更是重要。
5、壓力不要太大
戒酒有可能不會馬上成功，妳會經歷一段過渡期。妳可能會想要放棄、會動怒，但這些都是正常的。不要認為自己失敗，給自己太大的壓力，時間可以幫助一切。
6、尋求專家協助
如果妳的酒癮太重，沒辦法靠自己的力量戒除，妳可以考慮尋求專家協助。專業的人士可以幫助妳、支持妳，可以讓妳更容易挺過這艱難的時期。
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