戒酒可幫助減肥和睡眠?女性健康生活必知

導讀:妳喜歡在睡前喝一杯嗎?或是經常參加派對,喝得酩酊大醉?女性體重太重、睡眠品質不良者,一定要停止喝酒,因為酒精會導致肥胖、睡眠中斷。此外,戒酒還能幫助女性的皮膚變得亮麗、清晰,改善皮膚問題。

一、戒掉酒精的健康好處

1、不會吃得太飽

根據美國雜誌研究,酒精會促使妳吃得太飽。即使是輕微的酒醉,也會讓妳的丘腦下部對食物味道更加敏感,刺激妳進食。

2、獲得良好睡眠

根據研究,睡前飲酒會增加大腦中的α波模式,並讓妳保持清醒、睡眠中斷。所以如果妳戒酒,就能獲得更良好的睡眠。

戒酒

戒酒可以幫助減肥。

3、幫助減掉體重

妳可能不知道一杯酒精的卡路里熱量有多少,但只要妳喝酒,就會額外攝入許多熱量。所以,只要削減酒精,就能避免攝入太多熱量,進而幫助體重下降。

4、皮膚變得乾淨

酒精是一種利尿劑,會促使妳不斷的小便。只要妳戒酒,妳很快就會發現皮膚保水度提高,許多皮膚問題,如濕疹、頭皮屑和酒渣鼻也會改善。

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二、戒除酒精應注意事項

1、不要太過急進

如果妳擔心自己無法立即戒除酒精,可以先試著削減酒精的攝入量。如果妳一天本來需要喝1瓶紅酒,妳可以從削減到半瓶開始。

2、可能會想吃糖

酒精和糖一樣,會提升化學多巴胺的水平,讓妳感覺心情愉悅。因此,當妳停止飲酒後,可能會出現對糖的渴望,此時要留意妳的飲食,以防止肥胖。

3、情緒可能波動

在妳剛開始戒酒的時候,妳可能會出現不安、激動的情況,這是戒斷綜合症,很常發生在戒酒的人身上。妳的心情可能會受到打擊,但幾天後就會變得穩定。

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4、務必堅持下去

戒酒的過程可能會非常痛苦和艱辛,但是妳一定要堅持下去。停止飲酒可以幫助妳的身體健康、睡眠良好,特別是對想要懷孕的女性來說,更是重要。

5、壓力不要太大

戒酒有可能不會馬上成功,妳會經歷一段過渡期。妳可能會想要放棄、會動怒,但這些都是正常的。不要認為自己失敗,給自己太大的壓力,時間可以幫助一切。

6、尋求專家協助

如果妳的酒癮太重,沒辦法靠自己的力量戒除,妳可以考慮尋求專家協助。專業的人士可以幫助妳、支持妳,可以讓妳更容易挺過這艱難的時期。

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