上班精神混沌?利用食物清醒大腦

導讀:職業婦女又要照顧孩子又要上班,很容易在工作時產生疲憊感,大腦思緒混沌。如果妳想要幫自己補充能量,清醒大腦,可以吃葵花子、雞蛋、藍莓等食物,或是站起來動動手腳和身體,都能幫助妳恢復精神。

一、可清醒大腦的食物

1、可食用葵花子

腦筋混沌和疲憊可能是妳需要更多鐵的標誌,因為鐵可以確保身體所有的器官充滿氧氣,高性能的運作。每天吃一些含鐵的食物來提高妳的含鐵量。向日葵種子就是其中一種。

2、可以食用雞蛋

蛋黃含有豐富的膽鹼,這對大腦和眼睛的健康是非常重要的。雞蛋也富含有維生素B12,缺乏會導致認知和神經障礙。

精神渾沌

精神渾沌時可以吃醒腦食物。

3、可以食用藍莓

藍莓因為富含有花青素而呈現紫色,是一種可以提高大腦能量的抗氧化劑。它們對大腦的海馬區域非常有益,這是主管情感、記憶和空間辨識的區域。

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4、可以食用核桃

核桃富含ω-3脂肪酸,可以提高認知能力、降低和年齡有關的認知能力衰退。妳可以直接吃核桃,也可以添加在其它的點心中一起吃。

5、可以飲用薄荷

薄荷有清新口氣和大腦的效用。妳可以將新鮮的薄荷泡茶飲用,也可以食用含有薄荷的產品,像是口香糖、薄荷糖等。

二、上班精神不濟時怎麼處理?

1、攝取醒腦食物

當妳上班精神不濟的時候,最好的方式就是先攝取一些幫助醒腦的食物,像是薄荷茶、核桃、葵花子等等,讓妳的大腦可以恢復元氣。

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2、起來走動走動

有時候妳可能因為坐的太久、事情處理太多而產生疲憊的感覺。因此,妳可以經常起來走動,轉換一下情緒,呼吸新鮮空氣,都能幫助妳清醒,再次集中精神。

3、做些簡單運動

有時候妳可能也會想要做些運動來幫助自己清醒。妳可以轉動頸部、轉轉手腳關節,或是站起來扭動膝蓋,都是可以舒緩筋骨的運動。

4、更換一件工作

妳有可能因為處理棘手或是繁複的工作而感覺疲憊。所以妳可以試著換另一件事務來處理,可以幫助轉換妳的思緒,並且暫時舒緩妳的疲憊和減輕壓力。

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