懷孕健康:準媽媽如何舒緩夜間孕吐?

導讀:妊娠期間嘔吐是常見的症狀,雖然大多發生在早上起床時,但在平時,甚至是睡眠時也可能會發生。因此,妳不妨在睡覺前吃一點東西,並保持身體水分,及房間空氣流通,這樣可以有效舒緩妳的噁心和嘔吐。

一、孕婦如何舒緩夜間孕吐?

1、要經常吃東西

噁心經常會因為空腹出現。讓自己一整天吃3小餐和3點心,而不是3大餐。在睡前吃一點小吃,如杏仁或是低糖優格,蛋白質能讓妳的血糖平衡一些,並且感覺飽足。

2、務必保持水分

脫水也可以是噁心和嘔吐的原因。在晚上喝一點水,並且在床邊放一瓶水,方便妳隨時可以飲用,並且可防止脫水。

孕吐

晚上睡覺時也可能會孕吐。

3、消除脂肪和糖

油炸食品和含有高糖、高脂肪的食物不容易消化,還會導致腹脹、胃灼熱和胃酸。如果妳會噁心,避免這些食物,改吃健康的碳水化合物和糖,如蘋果和乳酪。

延伸閱讀:生薑舒緩孕吐及噁心聰明孕婦看過來

4、清除空氣異味

如果某些氣味會讓妳想吐,打開窗戶,並且保持電風扇運轉。此外,妳也可以吃一些冷的餐點,可以免除讓妳想吐的味道。

5、使用替代療法

根據研究,生薑可以幫助減少噁心。所以妳可以嘗試在晚上喝一杯生薑茶。此外,薄荷茶也可以幫助消除噁心,但要適量飲用。

6、補充特定營養

有些營養,如蛋白質、維生素C,都可以幫助舒緩噁心的不適。因此,妳可以多吃含有這些營養的食物,幫助減輕不適。

延伸閱讀:懷孕期間孕吐也有意料外好處?

二、引起懷孕期間噁吐原因

1、荷爾蒙的變化

懷孕初期孕婦的荷爾蒙會大量飆升,這些荷爾蒙會引起噁心的感覺。不過,通常在3個月左右,荷爾蒙趨於平緩之外,孕吐就會消失。

2、嗅覺變得敏感

懷孕期間妳的嗅覺也會變得非常的敏銳,所以一點特殊的氣味都可能會引起妳的噁心感,甚至是讓妳嘔吐。因此,保持空氣流通是必要的。

3、因為妊娠壓力

懷孕期間妳可能會有許多莫名的壓力,甚至是將小事情放大,讓自己感覺焦慮和抑鬱,這可能也會引起妳經常有噁心的感覺。不過壓力太大會傷害寶寶的成長,應盡可能避免。

延伸閱讀:懷孕初期易嘔吐如何有效減少孕吐?

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/QkF8HJ