夏季懷孕：孕婦如何消退熱火？

導讀：夏天的氣溫溫、天氣熱，很容易導致脫水、中暑。因此，孕婦在夏季的時候，更應該注意身體的照顧。妳可以穿著輕薄、舒適的衣服，減少外出。外出一定要做好防曬措施，妳可以帶帽子、穿淺色衣服，幫助降溫。

一、孕婦如何消退夏季熱火？

1、穿著舒適衣服

在夏天，妳應該穿著舒適、寬鬆、透氣的衣服，這樣可以妳感覺涼爽一些。避免多層次的穿著，這會讓妳感覺燥熱。

2、保持身體水分

脫水，是許多孕婦常見的問題。炎熱的天氣會讓這問題更嚴重。這是因為即使沒有什麼活動，妳也可能會流很多汗。因此妳應該要補充大量液體。

夏天可以多泡在水裡消暑。

3、進行室內活動

夏天的太陽很毒，妳有可能會脫水、中暑。因此，不要羞於進行室內活動，所以妳可以看電影、舞台劇，會是帶其他幼兒進行室內遊樂。

4、早晚才到戶外

清晨和傍晚是一天最涼爽的時刻。因此，如果妳要外出，最好盡量在這些時間出去，才能避免因為太熱導致健康問題。

延伸閱讀：夏天適合懷孕？擁有健康好理由

5、配戴草帽外出

當妳要外出的時候，可以選擇一頂可愛的草帽配戴。除了可以幫助妳遮涼消暑之外，也可以增添妳的時尚感，提升美麗。

6、可經常去游泳

游泳池是夏季的救星，不要怕水。妳可以多花一點時間待在游泳池，除了可以幫助妳消暑之外，還能鍛鍊妳的身體，幫助生產。

7、遠離深色衣服

深色衣服容易吸熱，讓妳感覺更加燥熱。在妳外出時，妳應該選擇透氣、淺色、的衣料，這樣可以讓妳感覺好一些。

8、經常冷敷頸部

妳可以在額頭或是頸部經常放置一條冷毛巾，用來降低身體的溫度，減少出汗。當妳發現毛巾變熱時，可以再換一條冷毛巾。

延伸閱讀：懷孕期間飲食如何選擇夏天水果

二、孕婦夏季飲食應注意事項

1、避免生冷食物

雖然生冷食物可以降低妳的熱度，但是它們可能含有細菌，導致妳流產、早產等問題，因此妳一定要避免食用。

2、減少冰涼飲料

飲用冰涼的果汁、冰沙也是消暑常見的方式，但是太冷的飲食對妳可能有健康上的影響。因此，妳應該要減少飲用冰涼的飲料，改喝室溫的冷水。

3、小心食物中毒

夏天的食物容易腐壞，所以當妳要吃東西的時候，一定要留意食物的新鮮度，避免誤食腐敗的食物，導致食物中毒。

延伸閱讀：懷孕須知：炎熱夏天大作戰

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。

圖片來源：http://goo.gl/ntTi2V