懷孕期間飲食如何選擇夏天水果

01 5 月懷孕期間飲食如何選擇夏天水果

發表於 17:10時間在健康飲食, 孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：天氣開始慢慢變熱，很多水果開始盛產，但是有些水果可能會讓孕婦燥熱、變胖或是傷害到寶寶，因此應該要特別留意。夏天可以吃些火龍果、李子，或是櫻桃、蘋果，這些水果都富含營養，對孕婦非常有益。

火龍果是夏天很受歡迎的水果。根據醫學研究，火龍果酸、甜、性涼，可以幫助孕婦減少痰。而且火龍果皮厚，很少使用農藥，因此可以放心食用。

李子是一種在夏天可以降低熱度，以及生津止渴的水果，所以有利於孕婦。孕婦也可以將它打成果汁，每天飲用。

孕婦有些水果不能隨便吃。

在所有的水果中，櫻桃富含鐵、維生素B1、B2、C、檸檬酸、鈣和磷。定期補充可以增強血液、改善消化。適度的吃櫻桃還可以讓嬰兒皮膚白皙健康。

草莓富含維生素C，可以預防感冒。草莓中的果膠和有機酸還可以融化食物中的脂肪，刺激食慾，增加腸蠕動。但是務必使用鹽水清洗乾淨，確保安全。

蘋果對孕婦來說是最適合的水果，因為它包含很多必要的營養和維生素，像是蘋果酸、鞣酸和纖維。蘋果還可以讓妳避免發胖，但又有助於胎兒的發育。

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿蔔素、卵磷脂、維生素C、維生素B1，對孕婦非常有益。懷孕期間對鐵的需求很高，因此攝取富含鐵的食物很重要。

懷孕期間由於荷爾蒙變化，因此妳的皮膚會變得乾燥和暗沉。因此，每天睡前使用滋潤型的乳液擦拭身體，尤其是腹部，可以預防妊娠紋。

孕婦有可能因為孕吐而變得蒼白、病懨懨，為了避免這種情形，應該要補充各種營養成分，蔬菜、水果、牛奶、肉類都要均衡攝取。

運動對人體本來就有益處，更何況在懷孕期間。而且運動還可以幫助妳維持體重，避免因為懷孕而增重太多，讓妳產後較快恢復身材。

懷孕時需要比一般人更大量的氧氣，而且，經常的呼吸一些新鮮的空氣，還可以讓妳的精神和氣色可以看起來比較好。

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