考試季節將至如何協助孩子渡過測驗？

27 4 月考試季節將至如何協助孩子渡過測驗？

發表於 18:45時間在育兒須知, 親子教養發文者蔣莉蓁

導讀：6、7月是考試季節，許多學生面臨考試時，容易壓力大、緊張、失眠。身為家長的妳，如果發現孩子有這些跡象，應適時的伸出援手，像是和孩子溝通幫助紓壓，或是協助設定可實現目標、找出有用讀書方法等。

隨著時間的推移，壓力有可能會讓孩子變得更糟。所以如果妳發現孩子有失眠、食慾下降、焦慮恐慌、情緒低落的問題，應盡速協助處理。

雖然妳可能會孩子一樣有壓力，但是妳應該要保持平靜。根據研究，父母如果有壓力，孩子會察覺到，這些情緒就會傳遞給孩子。所以妳應該要留意妳的行為，不要展現壓力的跡象。

考試很容易造成孩子壓力過大。

大部分孩子的考試壓力來自於過高的目標設定，或是父母的期望太高。因此，妳應該要協助孩子設定可實現的目標，並且保持合理的期望。

一個良好的工作環境可以提高孩子學習的態度和動力。因此，妳應該保持家裡的環境整潔，並給孩子一個安靜、明亮的區域複習功課。

鼓勵孩子找出最適合自己的讀書方式，像是使用學習小卡、畫圖表、讀出聲音等方式。如果妳的孩子有自己更靈活的方式，尊重他的讀書方式。

如果孩子飢餓或是焦慮，有可能會影響他們的專注力和讀書持久度。因此，妳最好隨時保持家裡有能量點心，可以讓孩子隨時取用。

和妳的孩子談論考試，讓他有抒發的管道，不論是壓力或是不了解的地方。這樣除了可以幫助孩子之外，還可以讓他們知道妳關心他的幸福。

許多水果都含有抗氧化劑，可以提高記憶力，像是香蕉、藍莓、葡萄、草莓等等，妳可以將它們添加在日常的飲食中。

魚肉中含有豐富的ω-3脂肪酸，可以活化大腦細胞，增加記憶力。妳可以讓孩子多吃鮭魚、旗魚等魚肉，強化孩子的記憶力。

堅果含有豐富的維生素E，可以用來預防老人癡呆症，所以可以提高記憶力。妳可以準備一些堅果，當成孩子念書之餘的點心。

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