考試季節將至 如何協助孩子渡過測驗?

導讀:6、7月是考試季節,許多學生面臨考試時,容易壓力大、緊張、失眠。身為家長的妳,如果發現孩子有這些跡象,應適時的伸出援手,像是和孩子溝通幫助紓壓,或是協助設定可實現目標、找出有用讀書方法等。

一、如何協助孩子渡過考試?

1、辨識壓力跡象

隨著時間的推移,壓力有可能會讓孩子變得更糟。所以如果妳發現孩子有失眠、食慾下降、焦慮恐慌、情緒低落的問題,應盡速協助處理。

2、保持自己平靜

雖然妳可能會孩子一樣有壓力,但是妳應該要保持平靜。根據研究,父母如果有壓力,孩子會察覺到,這些情緒就會傳遞給孩子。所以妳應該要留意妳的行為,不要展現壓力的跡象。

孩子考試

考試很容易造成孩子壓力過大。

3、設定合理目標

大部分孩子的考試壓力來自於過高的目標設定,或是父母的期望太高。因此,妳應該要協助孩子設定可實現的目標,並且保持合理的期望。

4、創建積極環境

一個良好的工作環境可以提高孩子學習的態度和動力。因此,妳應該保持家裡的環境整潔,並給孩子一個安靜、明亮的區域複習功課。

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5、讓孩子自己讀

鼓勵孩子找出最適合自己的讀書方式,像是使用學習小卡、畫圖表、讀出聲音等方式。如果妳的孩子有自己更靈活的方式,尊重他的讀書方式。

6、注意孩子飲食

如果孩子飢餓或是焦慮,有可能會影響他們的專注力和讀書持久度。因此,妳最好隨時保持家裡有能量點心,可以讓孩子隨時取用。

7、溝通以及談論

和妳的孩子談論考試,讓他有抒發的管道,不論是壓力或是不了解的地方。這樣除了可以幫助孩子之外,還可以讓他們知道妳關心他的幸福。

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二、可以提高孩子記憶力的食物

1、多種類的水果

許多水果都含有抗氧化劑,可以提高記憶力,像是香蕉、藍莓、葡萄、草莓等等,妳可以將它們添加在日常的飲食中。

2、各種類的魚肉

魚肉中含有豐富的ω-3脂肪酸,可以活化大腦細胞,增加記憶力。妳可以讓孩子多吃鮭魚、旗魚等魚肉,強化孩子的記憶力。

3、各種類的堅果

堅果含有豐富的維生素E,可以用來預防老人癡呆症,所以可以提高記憶力。妳可以準備一些堅果,當成孩子念書之餘的點心。

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