新手媽媽：如何改善產後掉髮問題

28 7 月新手媽媽：如何改善產後掉髮問題

發表於 18:23時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：很多孕婦在生產後面臨了頭髮大量脫落的問題，通常這是因為荷爾蒙的變化所引起，屬於正常情況，不需要過度擔心。此時最好盡量食用蔬菜和堅果，或是富含維生素E、H、鋅的食物，這些都可以幫助頭髮生長。

產後脫髮在醫學上稱作休止期脫髮，這是正常的現象，不會導致妳禿頭。即使是一般人，壓力也會造成掉髮，因此過度煩惱和憂慮對妳並沒有幫助。

避免使用緊的橡皮筋綁頭髮，像是將頭髮紮成麻花辮或馬尾，這樣很容易因為綁得過緊而造成頭皮壓力，並且過度拉扯頭髮。

很多媽媽都有產後脫髮的困擾。

健康的飲食會影響頭髮和皮膚的模樣。蔬菜和堅果不僅是健康的，它們還含有抗氧化劑以及保護毛囊的黃酮類化合物，促進頭髮健康生長。

有時候飲食可能無法完全補足身體所需要的礦物質和維生素，因此妳可以考慮服用補充劑。複合維生素B、鋅、維生素E、C、H都可以促進頭髮生長，防止頭髮脫落。

不管妳是每天洗頭還是隔一天，務必使用天然或是草本的洗髮精，而不是充滿了有害的化學物質。強效的洗髮精會侵蝕頭髮，讓它們脆弱。此外，還要避免過多的造型和吹整。

經常梳理及刷頭髮會傷害頭髮，導致掉髮。梳頭髮時最好是在濕髮時，使用寬齒的梳子梳理，因為當妳試圖從糾結的頭髮中移除時，它可以降低頭髮的壓力。

隨著家中的新生兒誕生，妳需要花很多的時間照顧他，剪短頭髮可以減少妳維護的時間，而且比起長髮，短髮也比較不容易掉落。

生產之後，荷爾蒙開始下降至懷孕前的正常水平，因此妳的頭髮會大量的掉落，有可能一次就是一大撮。

生產後面對身材的變形，以及經常哭鬧、需要照顧的新生兒，新手媽媽很容易會精神壓力很大。壓力也會造成頭髮脫落。

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